ヨガエクササイズ

あなたのために、これは最新のヨガエクササイズです！

ヨガエクササイズ

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関節は、骨の間のつながりです。主に繊維組織と軟骨で構成されている関節は、指を動かしたり、膝や肘を曲げたり、能動的かつ移動可能な人間を作るための多くの機能を引き伸ばしたりするのに役立ちます。あなたの関節を運動させることは、健康で痛みのない体を持つために重要です。ヨガは、あなたの関節を健康に保つのに役立ついくつかのエクササイズを提供しています。様々なアシアナはあなたの関節が伸びるのを助け、滑液として知られる潤滑剤を放出します。この液体は、あなたの骨の関節を健康にし、潤いを与え、関節炎を予防します。あなたが従うことができるいくつかのヨガの練習はここにあります：

基本的な動き - これらのシンプルなヨガのトレーニングは、初心者だけでなく、病気や高齢者のためのものです。首の練習はKanthasnachalanaと呼ばれ、首の筋肉のスタミナと柔軟性を高めるのに役立ちます。肩のasanasは、肩と背中の筋肉を助けるSkandhasanchalanaと呼ばれています。手のトレーニングはハスタサンチャラナ（Hastasanchalana）と呼ばれ、腕と肩に健康な関節を維持するのに役立ちます。最後に、Padasanchalanaと呼ばれる脚の動きは、腰や腕の強さと柔軟性を作り上げるのに役立ちます。これらの基本的な動きは、専門家の監督なしに誰でも実行できます。

Back asanas：あなたの背骨をリラックスさせ、しなやかで強く健康に役立つヨガのバックエクササイズがいくつかあります。これらの演習はTadagasan、Swastikasan、Januhastanasaと呼ばれています。これらは基本的な演習ではなく、これらの演習を手助けする専門家が必要です。

Asanas脚の関与：ヨガの脚のドリルは、股関節の筋肉や関節を伸ばすのに役立ち、関節の痛みを防ぎ、長期的には健康を保ちます。これらの演習はPavanamuktasanaとEkpad Sahajasta Bhujangasanaと呼ばれています。

上記のヨガのエクササイズは、あなたの関節を健康に保つのに役立つ多くのもののうちのいくつかであり、老化までのあらゆる変性やその他の問題を予防します。しかし、ヨガは他の運動のように、間違って行うとあなたを傷つけることがあります。したがって、あなたが始める前に医師と信頼できるヨガインストラクターに相談することが非常に重要です。

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