Sleep Theory -睡眠の質を測る、ホワイトノイズ

睡眠分野におけるプロの睡眠ヘルパー、良い睡眠習慣のための健康的なアプリケーション

Sleep Theoryは、不眠症の苦痛を解消するのに気配りされた、健康的な睡眠アプリケーションです。実用的な睡眠計画を科学的にカスタマイズすることで、就寝前準備を標準化し、就寝前の重要な睡眠時間を最大限に活用、プロによる睡眠補助音楽、ASMR、4-7-8呼吸トレーニング法、ヨガトレーニング、就寝時のマッサージ動作などの方法を採用することで、素早く眠り、不眠による転びや寝返りの繰り返し、つらい頭痛、非常に疲れていて眠いがなかなか眠ることができないイライラを取り除き、健康的な睡眠習慣を養い、昼間の仕事の学習効率を高め、体全体を元気に輝かせ、元気にリフレッシュできます。

不眠症の原因を見つけるのに役立ちます

1.不規則な睡眠習慣：ランダムな起床時間、就寝時間、昼間の昼寝、コーヒータイム。

2.ひどい環境要因：光（強光、電子機器からのブルーライト）、騒音、寝具の快適さ、周囲の湿度と温度、および睡眠環境に影響を与えるその他の項目（時計の音、ドアや窓、充電器の赤い点など）。

3.就寝前準備による影響：洗面、夜食、飲酒、飲料水、心拍数、体温、その他の就寝前の活動。

4. 心身の状態：ストレス、不安、悲痛、恐怖、その他の否定的な感情や精神的トラウマ、身体の衰弱、体調不良など身体的な問題。

不眠症にどのような悪影響があるのでしょうか？

●仕事と学習効率を下げ、脳の創造的思考を阻害する

●明日への不安、情緒不安定、抑うつ、焦り

●感情は衝動的で強烈でネガティブな感情を生みます

●パートナーとの関係が疎遠となり、対人関係に緊張を引き起こします

●くま、目の下のくま、両眼から力が感じられず、シワになりやすい、肌の老化

●成長と発育に影響し、体の免疫力が低下します

❖Sleep Theoryはどのようにして不眠症による苦痛を解消し、不眠によるマイナス影響を軽減することができるのでしょうか?

1）カスタマイズ睡眠計画- 90分の睡眠サイクル理論に基づいて、Sleep Theory は、21日間スマート睡眠計画を推進、あなたに最適な睡眠時間と起床時間をカスタマイズし、21日間、良い習慣を身につけ、長期使用し続けることができます。これは不眠症に別れを告げる最初のステップです。

2）睡眠環境のモニタリング-環境のノイズと光はメラトニンの分泌に影響を与える重要な要因でり、Sleep Theoryは、睡眠を開始してから一定期間は周囲の環境光と騒音をモニタリングし、注意を喚起します。同時に、携帯電話を使用する動きも監視し、より厳しくすることができます。

3）就寝前スマートお知らせ入眠-定期的に寝るよう通知し、就寝する時間を30分早めて睡眠の準備をすることで、遅延症状を改善します。

4）就寝前セルフチェックリスト-夜食は？コーヒーは？アルコールは？激しい運動は？寝る前に、これらのことが睡眠に影響するかどうかを考えることで、最適な睡眠の質を得るために、就寝時間を遅らせる必要があるかどうかを判断できるようになります。

5）就寝前の心を静める音楽-ホワイトノイズ自然音を精選し、ピアノ曲でリラックス、羊を数え、鶏を数え、星を数え、神妙な脳波音楽を流し、脳が否定的な感情を取り除き、落ち着いてリラックスできるよう助けます。

6）就寝前睡眠補助器具-ヨガと漢方医学の最も効果的でシンプルな就寝時の動作と睡眠補助のツボを毎日継続して行い、気楽によく眠れます。

7）就寝前の呼吸トレーニング-2〜3分の呼吸トレーニングにより、身体をすばやく落ち着いた状態にします。米国海軍が推奨する3分速睡眠方法により、眠たい時に眠ることができます。

8）ベッドに入る前の心理的リラクゼーション-ASMR、ホワイトノイズ、ヨガマインドフルネスメディテーションオーディオ、気分をリラックスさせ、ストレスを発散し、夜の時間を休息や睡眠へと戻します。

9）睡眠の質モニタリング-睡眠サイクルをスマートに監視し、睡眠の質を分析、睡眠レポートを作成し、睡眠の質を改善し続けます。朝は自動的に浅い眠りの段階を検知し、簡単に目覚めることができるため、めまいを感じることもなくなります。

睡眠週報:毎週作成される睡眠週報は、あなたの今週の睡眠キーワードを表示し、あなたの睡眠の変化傾向を統計します

❖Sleep Theoryが人々の目を引く特徴とは？

1）不眠症の苦痛をすばやく解消：効率的な睡眠補助音楽、精選された睡眠補助アクション、睡眠補助トレーニングによる呼吸、によって一心に眠りにつきます。

2）就寝前の準備自己チェック：就寝時の行動や室内環境が睡眠に与える影響を回避（騒音検知、夜食、コーヒー、アルコールなど）

3）睡眠の質の改善：睡眠サイクルをスマートに監視し、睡眠の質を分析し、睡眠のレポートを作成、睡眠の質を改善し続けます。

4）朝起きやすい：朝の最も浅い睡眠段階の自動モニタリング、スマートな目覚め、簡単に起きれます。

5）製品はシンプルで使いやすい：操作は簡単で、1日2ステップだけで、一晩中良い睡眠を得ることができ、便利です。

6）人間的なデザイン：インターフェースは暖かく、デザインは精美で、綺麗で使いやすいです。

7）ユーザーは友達：ユーザーのニーズに基づいて、素早いレスポンス、オンラインで7 * 24時間リアルタイムのカスタマーサービスを提供します。

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