Pregnancy Exercise & Relaxatio

あなたの妊娠フィット感と強い滞在し、配信のためのあなたの体が準備

このアプリケーションが提供する健康妊娠中のエクササイズ＆リラクゼーション命令いくつかは、あなたの妊娠の最後の数ヶ月または数週間の間にあなたのために動作しないかもしれないが、通常、期待のお母さんのために安全です。常に新しい運動療法を開始する前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。あなたがワークアウトにゴーサインが出た場合、あなたの体に耳を傾け、無理をしないように注意してください - 何が痛いか、不快に感じている場合は停止します。

アプリケーションの完全無料版は、あなたが簡単なストレッチルーチンに沿って、それぞれの学期と健康妊娠ヨガの緩和のために、すべての妊娠ワークアウトにアクセスできます。次のロックを解除するために、1つのワークアウトを終了します。あなたは妊娠の体重増加カウンタ電卓とヨガとピラティスエクササイズの無料学習は、チュートリアルのための最高の仲間です見つけることができます。ステップ学習のアイデアを動画によっては、このアプリで最も人気のある家庭のステップ。

それはより速く産後の減量と回復への完璧なパスですので、妊娠中の運動は、重要です。このアプリケーションでは、あなたは簡単に妊娠演習と（それはあなたの腫れ足がしたい最後のことだ場合でも）あなたが移動を取得するためのフィットネス計画を見つけることができます。より積極的な、あなたが妊娠中にあるフィット、あなたの形状変更および体重増加に適応することが楽になるはずです。また、あなたが労働者に対処し、出産後に戻って形に取得するのに役立ちます。

妊娠中の運動は、産婦人科のアメリカの大学は、合併症のない妊娠と健康な女性は、週のほとんどまたはすべての日に少なくとも30分の日のために適度な強度で運動することをお勧めしますように有益です。理想的なワークアウトは、あなたが柔軟に保つ体重増加を制御し、あなたの心のポンピングを取得し、あなたや赤ちゃんのために過度の物理的ストレスを生じさせることなく、あなたの筋肉を強化します。

妊娠中に行使への大きな利点は、それはあなたが体重増加を制御するのに役立つということです。あなたは赤ちゃんを持った後、あなたが妊娠している間、あまり体重を獲得し、より迅速に体重を失うことになります。妊娠中に行使ほとんどの女性は全く練習しなかった女性よりも短い時間で自分の妊娠前の体重に戻ります。妊娠の練習の最高のタイプは、歩いて、泳いでいます。これらの二つの活動は、あなたの主要な筋肉群を働かせるあなたの心を強化し、傷害の少し危険をもたらすからです。あなたがオーバー妊娠中に自分自身を発揮しないことが重要です。あなたのフィットネスレベルあなたは、妊娠前に妊娠している間、あなたが行使することができますどのように精力的に決まります。

最後に、妊娠運動の利点の一つは、それがあなたの背中を強化することです。背中の痛みは、妊娠中の女性の間で一般的な病気です。痛みはあなたの妊娠が進むにつれて徐々に増加する傾向があります。妊娠ワークアウトを通して、あなたの背中を強化することで、あなたは激しい腰痛に苦しむ可能性が低くなります。また、あなたの妊娠中に行使することで管理し、あなたの体重増加を維持することは、あなたが経験する腰痛の量を制限するのに役立ちます。

任意の妊娠ワークアウトプログラムを開始すると、あなたの医師に相談する必要があります。あなたが物理的に開始する前に、運動プログラムを開始し、維持することができることを確認してください。あなたは間違いなくあなたの妊娠が進むにつれて、あなたの妊娠の運動ルーチンを変更する必要があることでしょう。あなたが運動中に感じる、あなたがすべてであなたが中または単に運動した後感じる方法を懸念している場合は、医師の助けを求める任意の痛みや不快感に細心の注意を払うことが不可欠です。

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