Pregnancy Exercise & Relaxatio

Mantenerse en forma y fuerte de su embarazo y preparar su cuerpo para la entrega

El Embarazo Ejercicio y relajación Instrucción Salud proporcionado por esta aplicación son generalmente seguros para las madres embarazadas, aunque algunos pueden no funcionar para usted durante los últimos meses o semanas de su embarazo. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio. Si obtiene el visto bueno para hacer ejercicio, escuchar a su cuerpo y tenga cuidado de no exagerar - detener si algo le duele o se siente incómodo.

La versión gratuita plena aplicación le da acceso a todos los ejercicios en el embarazo por cada trimestre la relajación y el embarazo la salud de yoga, junto con una breve rutina de estiramiento. Terminar una sesión de entrenamiento para desbloquear el siguiente. Puede encontrar calculadora contra el embarazo el aumento de peso y ejercicios de Yoga y Pilates aprendizaje libre es el mejor compañero para las clases particulares. esta aplicación más popular casa paso por paso el aprendizaje vídeos de ideas.

El ejercicio durante el embarazo es importante, porque es el camino perfecto para la pérdida de peso después del parto más rápido y la recuperación. En esta aplicación encontrará fáciles ejercicios durante el embarazo y planes de entrenamiento para ayudarle a moverse (incluso cuando es la última cosa que sus pies hinchados quieren hacer). El más activo y en forma durante el embarazo son, más fácil será para que usted pueda adaptar a su aumento de peso y forma cambiante. También ayudará a hacer frente a la mano de obra y ponerse en forma después del nacimiento.

ejercicio de embarazo es tan beneficioso que el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres sanas con embarazos sin complicaciones ejercicio a una intensidad moderada durante al menos 30 minutos al día en la mayoría o todos los días de la semana. El entrenamiento ideal hace latir su corazón, que se mantenga Limber, controles de ganancia de peso, y fortalece los músculos sin causar estrés físico excesivo para usted o el bebé.

Un gran beneficio para el ejercicio durante el embarazo es que le ayudará a controlar el aumento de peso. Va a ganar menos peso durante el embarazo y perder el peso más rápidamente después de tener el bebé. La mayoría de las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo volverán a su peso anterior al embarazo en menos tiempo que una mujer que se hizo ningún ejercicio en absoluto. Los mejores tipos de ejercicios durante el embarazo son caminar y nadar. Esto se debe a que estas dos actividades trabajan los grupos musculares principales, a fortalecer el corazón, y presentan poco riesgo de lesiones. Es importante que ni esfuerzo excesivo durante el embarazo. Su nivel de condición física antes de quedar embarazada dictará cómo enérgicamente que puede ejercer durante el embarazo.

Por último, uno de los beneficios del ejercicio embarazo es que va a fortalecer la espalda. El dolor de espalda es una dolencia común entre las mujeres embarazadas. El dolor tiende a aumentar gradualmente a medida que avanza el embarazo. Mediante el fortalecimiento de la espalda a través de ejercicios en el embarazo, usted será menos probable que sufren de dolor de espalda intenso. También, mantener su aumento de peso manejable mediante el ejercicio durante el embarazo ayudará a limitar la cantidad de dolor de espalda que experimenta.

De comenzar cualquier programa de entrenamientos de embarazo requiere que consulte con su médico. Asegúrese de que usted es físicamente capaz de iniciar y mantener un programa de ejercicios antes de comenzar. Sin duda, usted encontrará que usted tiene que alterar su rutina de ejercicios embarazo medida que el embarazo progresa. Es imperativo que prestar mucha atención a cualquier dolor o molestia que se experimenta durante el ejercicio y buscar ayuda médica si usted está en absoluto preocupado por la forma en que se siente durante o inmediatamente después del ejercicio.

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