HIIT - High Intensity Interval

激しい短い無酸素運動に加えて、回復期間とワークアウト。

婚tivityはあなたを良くします。より良い状態にするには、あなたがここにいるように見えます。

全身HIITワークアウトを含むアプリ。

高強度インターバルトレーニングまたはHIITとは何ですか？高強度インターバルトレーニングは、インターバルトレーニングの優れた形態であり、短期間の非常に激しい嫌気性運動と低強度の回復期間を交互に行う戦略です。 HIITワークアウトは短いですが、疲れ果てて最高になります！

各トレーニングは5〜25分です。

HIITの利点

心臓に最適–このタイプのトレーニングは、残りの期間がまもなく来ることを知って、超ハードな嫌気性レベルに自分を押し込みやすくするように設計されています。これにより、健康な心臓が生成および維持され、全身の血流が効果的に増加します。

困難で挑戦的–常に自分の快適ゾーンから自分を追い出します。したがって、プログラムに飽きることはありません。

大量のカロリーを燃やす-また、短時間で脂肪を燃やすので、忙しいなら最高です。

終了後も数時間カロリーと脂肪を燃焼し続ける-このような非常に集中的なルーチンに参加すると、身体がハイパードライブになります。つまり、このタイプの運動の24時間後は、カロリーと脂肪を燃焼しますが、安定した運動では運動できません。

代謝を高める–通常のルーチンよりも多くの酸素を摂取するのに役立ちます。

持久力の構築-筋肉の細胞構造に適応して、あらゆる種類の運動をしながら、スタミナの増加を可能にします。 Journal of Physiologyの最近の研究では、人々が8週間HIITを行った結果、同じペースを維持しながら自転車に乗れる時間を200％延長したという結果が発表されました。

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•ワークアウトごとに、トレーニングテクニックをプレビューおよび学習するためのHDの教育ビデオが提供されます。

•ワークアウトをオンラインでストリーミングしたり、ワークアウトをオフラインで実行したりします。

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