30 Day Butt Lift Challenge

お尻の調子を整えて持ち上げる30日間のお尻のトレーニングチャレンジ：より広いヒップと大きな臀筋

この 30 日間のお尻チャレンジは、あらゆる角度からお尻を彫刻します。

そのブラジルのバットリフトをお探しですか?やってみましょう！

大多数の女性は、砂時計のような体型を目指しています。細いウエスト、大きなお尻、大きなバスト – 完璧な夢の体としてメディアで賞賛されています.

バット リフト チャレンジは、30 日間でお尻を美しいお尻に変えるお手伝いをします。

これは、機器を必要としないエクササイズを備えた、初心者向けの優れたルーチンです。だから、家でそれをするのは完璧です。各ワークアウトは自重エクササイズで構成されているため、あらゆるフィットネス レベルに最適で、場所を問わず行うことができます。

より広い腰と大きな臀筋

この 4 週間のワークアウト プランでは、臀筋だけでなく腰の筋肉もターゲットにします。これらの滑らかなヒップカーブを強化するのに役立ちます.

初心者にも上級者にも最適です。

30 日間は、努力を続ける限り、ポジティブな変化を確認するのに十分な時間です。このバットリフトチャレンジは仕事をします.このワークアウト プランの最後には、臀筋が持ち上げられ、引き締まり、引き締まります。これは、複数の筋肉群を同時にターゲットにして、最適なお尻の燃焼を促進するバックサイド トーニング プログラムです。

完璧なお尻を持つことは、すべての女性の夢です。私たちは皆、余分な体重を減らして体型を整えたいと思っています。 30 デイ バット リフトは、パーソナル フィットネス トレーナーによって作成されたプログラムで、10 分間のバット ブラスト ワークアウトが含まれます。お尻を持ち上げて引き締めるために 30 日間、毎日異なるワークアウトがスケジュールされています。

お尻をシェイプしたいですか？さて、あなたはここであなたのお尻を新しいレベルに変える最高の30日間のお尻のトレーニングを見つけるでしょう.確かにいくらかの献身が必要ですが、ジーンズを最高に見たいのなら、それのために努力しなければなりません.大臀筋のための迅速で効果的なワークアウトを探しているなら、この高強度インターバル トレーニング (HIIT) サーキットが最適です。これらの動きは速筋をターゲットにして、強さ、持久力、パワー、敏捷性を高めます。装備は必要ありません。

より大きく、丸く、はつらつとしたお尻のための 30 日間のスクワット チャレンジ

この戦利品のスクワット チャレンジは、30 日間のフラットでお尻を変えるために必要なすべての臀筋を対象としています。より大きく、持ち上げられた、より丸みのあるお尻が必要な場合は、きっと気に入るはずです。

より良い戦利品を彫刻するには、主要な臀筋である大臀筋を鍛える必要があります。しかし、中、最小、および最大の筋肉もターゲットにすると、結果が得られます。このスクワット チャレンジは、足をかさばることなくお尻を構築するのにも役立ちます。美しいお尻を手に入れるには、それぞれの筋肉を鍛える必要があります。大臀筋だけに集中するだけでは十分ではありませんが、ハムストリングスや太ももの他の部分を鍛える必要があります。

無限のスクワットをしなくても、お尻の調子を整えて引き締めたいですか？大臀筋に焦点を当てた HIIT ワークアウトは、最小限の時間と器具でお尻を鍛えるのに最適な方法です。わずか 20 分で体を鍛え、無駄のない筋肉を構築し、大量のカロリーを燃焼させることができます。

覚えておいてください、あなたはその戦利品を引き締めますが、最大の結果を得るには、全体的な体脂肪の減少が必要であり、実際にあなたの体の変化を見ることができます.