Build Muscle At Home

Routine di allenamento a casa per costruire massa muscolare senza attrezzature per gli uomini.

Sebbene il sollevamento pesi sia benefico per molte ragioni, non è necessario per costruire forza e scolpire il tuo corpo. Per molte persone è sufficiente allenarsi con il proprio peso corporeo. Usando solo il tuo peso corporeo, puoi costruire una forza e una massa muscolare fenomenali.

In genere, quando pensiamo a routine di allenamento per tutto il corpo a casa in cui sei più o meno limitato a utilizzare il tuo peso corporeo, assumiamo automaticamente che siano inferiori per la crescita muscolare rispetto all'allenamento in palestra, dove hai accesso a pesi pesanti. Ma questo è semplicemente perché non sono progettati correttamente.

Indipendentemente da quanto scettico tu possa essere; il peso corporeo costruisce i muscoli.

La scienza dietro la costruzione dei muscoli è semplice. Durante l'ipertrofia o quando i muscoli sono tesi o feriti, il corpo li ripara fondendo le fibre muscolari. Questo processo aumenta la massa, le dimensioni e la forza dei muscoli.

Ora, questa varietà può derivare dall'uso dell'attrezzatura o dal tuo peso corporeo. La chiave è sforzare i muscoli fino al punto di recupero naturale. L'intero concetto di ginnastica si basa su questo processo.

Spesso le persone associano l'allenamento alla ricerca della perdita o del mantenimento del peso. Ma se sei sottopeso o stai cercando di ingrassare, potresti cercare di allenarti per aumentare di peso. Sebbene l'allenamento sia ottimo per la perdita di peso e la salute generale, può anche essere usato come un modo sano per ingrassare. Ti forniremo tutto ciò che devi sapere per aumentare di peso mentre ti alleni a casa.

Aumentare la massa muscolare ti aiuterà ad aumentare di peso e l'allenamento può aiutarti a sviluppare muscoli più forti e più densi. Quando si utilizza l'allenamento come strumento per aumentare di peso, per motivi di salute o per il desiderio di "fare il pieno", è fondamentale eseguire esercizi che ti aiutino a raggiungere questo obiettivo.

Per aumentare di peso allenandoti, dovrai concentrarti sugli allenamenti di forza e costruzione muscolare. Ciò significa che sia il peso corporeo che i movimenti di allenamento con i pesi sono tuoi amici.