TK-TimeOut

चलते-फिरते दिमागीपन: टीके-टाइमऑट आराम से दैनिक जीवन में आपका मार्गदर्शन करता है।

क्या आप विश्राम और आराम के लिए तरसते हैं क्योंकि आपका जीवन बहुत तनावपूर्ण है? टीके-टाइमऑट ऐप आपको रोजमर्रा के तनाव से ब्रेक लेने की अनुमति देता है - जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो। माइंडफुलनेस से लेकर ब्रीदिंग रिलैक्सेशन से लेकर योग तक: टीके-टाइमऑट में आपको कई व्यावहारिक और आसानी से किए जाने वाले व्यायाम मिलेंगे जो आपकी भलाई को बढ़ाने, तनाव से बेहतर तरीके से निपटने और अपना सिर साफ करने में आपकी मदद करेंगे। सभी अभ्यास साक्ष्य-आधारित हैं और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हैं। स्व-परीक्षण के बाद, हम उन विधियों की अनुशंसा करते हैं जो आपको व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त बनाती हैं। सभी अभ्यास वीडियो या ऑडियो के रूप में तैयार किए जाते हैं जिनका उपयोग आप घर पर, काम पर और चलते-फिरते आराम से कर सकते हैं - यहां तक ​​कि ऑफ़लाइन भी। ताकि आप जब चाहें और जहां चाहें आराम कर सकें।

टीके-टाइमआउट की सामग्री

- आत्म परीक्षण

आप अभी कैसे कर रहे हैं? क्या आप तनावग्रस्त और तनावग्रस्त हैं - या क्या आप जीवन को आसान और आराम से लेते हैं? एक छोटे से स्व-परीक्षण से आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप किसी भी समय कितने तनावग्रस्त या तनावमुक्त हैं। अपनी प्रगति देखने के लिए आप इस परीक्षा को बार-बार दे सकते हैं।

- व्यक्तिगत सिफारिशें

स्व-परीक्षण के आधार पर, आपको व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त होंगी कि कौन से विश्राम के तरीके आपके लिए सबसे उपयुक्त हो सकते हैं। तो आप व्यक्तिगत रूप से आपके लिए जो महत्वपूर्ण है उस पर विशेष रूप से काम कर सकते हैं। लेकिन निश्चित रूप से आप यह भी चुन सकते हैं कि आप कैसे आराम करना चाहते हैं।

- ऑडियो और वीडियो अभ्यास

श्वास तनाव, कल्पना और स्वप्न यात्रा, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, माइंडफुलनेस मेडिटेशन और बहुत कुछ आपके लिए TK-TimeOut में ऑडियो और वीडियो के रूप में तैयार किया गया है। आपके पास कितना समय है, इस पर निर्भर करते हुए व्यायाम की अलग-अलग लंबाई होती है। योगाभ्यास के लिए आपको एक चटाई और अपने लिए थोड़ी जगह चाहिए। इसके लिए हेडफोन का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है।

लागत

TK-TimeOut ऐप यूजर्स के लिए पूरी तरह से फ्री है। Techniker Krankenkasse विकास लागतों को कवर करता है।

सुरक्षा

एक वैधानिक स्वास्थ्य बीमा कंपनी के रूप में, हम आपके स्वास्थ्य डेटा को सर्वोत्तम संभव तरीके से सुरक्षित रखने के लिए बाध्य हैं। रिकॉर्ड किया गया डेटा टीके को नहीं भेजा जाएगा, और प्रविष्टियां गुमनाम रूप से सहेजी जाएंगी।

उन्नति

हम ऐप में लगातार नई सुविधाएँ जोड़ रहे हैं - आपके विचार और संकेत हमें सबसे अधिक मदद करते हैं। कृपया हमें सीधे [email protected] पर लिखें।

उपयोग आवश्यकताएँ

- टीके-टाइमऑट का उपयोग करने के लिए ऐप के लिए आपको वाउचर कोड की आवश्यकता है। आप इसे Techniker Krankenkasse के चयनित सहयोगी भागीदारों से प्राप्त कर सकते हैं।

- समर्थित ऑपरेटिंग सिस्टम: 8.0 - 11.0

ऐप गोपनीयता

Techniker Krankenkasse (TK) बताते हैं कि ऐप के डेटा सुरक्षा दिशानिर्देशों में नीचे दिए गए डेटा की हैंडलिंग शामिल हो सकती है। सभी डेटा सुरक्षा नियम TK-TimeOut ऐप के लिए डेटा सुरक्षा घोषणाओं में पाए जा सकते हैं: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638