TK-TimeOut

Atenção plena em movimento: TK-TimeOut orienta você pela vida cotidiana de uma maneira relaxada.

Você anseia por relaxamento e descanso porque sua vida é muito estressante? O aplicativo TK-TimeOut permite que você faça uma pausa no estresse diário - sempre que precisar. Da atenção plena ao relaxamento respiratório ao yoga: no TK-TimeOut você encontrará muitos exercícios práticos e fáceis de realizar que o ajudarão a aumentar seu bem-estar, lidar melhor com o estresse e limpar a cabeça. Todos os exercícios são baseados em evidências e comprovados para ajudar a reduzir o estresse. Após um autoteste, recomendamos métodos que se adequam a você individualmente. Todos os exercícios são preparados como vídeos ou áudios que você pode usar convenientemente em casa, no trabalho e em movimento - mesmo offline. Assim você pode relaxar quando e onde quiser.

Conteúdo do TK-TimeOut

- Auto teste

Como você está agora? Você está estressado e tenso - ou você apenas leva a vida fácil e relaxado? Com um breve autoteste, você pode determinar o quanto está estressado ou relaxado a qualquer momento. Você pode fazer este teste várias vezes para ver seu progresso.

- Recomendações pessoais

Com base no autoteste, você receberá recomendações pessoais sobre quais métodos de relaxamento podem ser mais adequados para você. Assim, você pode trabalhar muito especificamente no que é importante para você pessoalmente. Mas é claro que você também pode escolher como quer relaxar.

- Exercícios de áudio e vídeo

Respirar tensão, imaginação e viagens de sonho, treinamento autógeno, meditação de atenção plena e muito mais está preparado para você no TK-TimeOut na forma de áudios e vídeos. Os exercícios têm diferentes durações de corrida, dependendo de quanto tempo você tem. Para os exercícios de ioga, você precisa de um colchonete e algum espaço para você. É melhor usar fones de ouvido para isso.

Custos

O aplicativo TK-TimeOut é totalmente gratuito para os usuários. A Techniker Krankenkasse cobre os custos de desenvolvimento.

segurança

Como uma companhia de seguro de saúde legal, somos obrigados a proteger seus dados de saúde da melhor maneira possível. Os dados registrados não serão repassados ​​à TK, e as entradas serão salvas anonimamente.

avanço

Estamos constantemente adicionando novos recursos ao aplicativo - suas ideias e dicas nos ajudam mais. Por favor, escreva-nos diretamente para [email protected].

Requisitos de uso

- Você precisa de um código de voucher para o aplicativo usar o TK-TimeOut. Você pode obtê-lo de parceiros de cooperação selecionados da Techniker Krankenkasse.

- Sistemas operacionais suportados: 8.0 - 11.0

Privacidade do aplicativo

A Techniker Krankenkasse (TK) ressalta que as diretrizes de proteção de dados do aplicativo podem incluir o tratamento dos dados abaixo. Todos os regulamentos de proteção de dados podem ser encontrados nas declarações de proteção de dados para o aplicativo TK-TimeOut: https://www.tk.de/techniker/unternehmensseiten/datenschutz/datenschutzerklaerung-fuer-die-tk-timeout-app-2116638