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स्ट्रेचिंग से हम बेहतर लचीलापन, धीरज और मांसपेशियों की ताकत हासिल करते हैं
स्ट्रेचिंग दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है।
स्ट्रेचिंग लाभ:
चोटों से बचें।
यह लचीलेपन में सुधार करता है।
मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाता है।
मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाएं।
यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करता है।
चोटों की संभावना कम कर देता है।
एगोनिस्ट-प्रतिपक्षी मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।
व्यायाम के बाद मांसपेशियों को कसने से रोकता है।
यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।
यह आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।
ऐप विशेषताएं:
• 80 से अधिक हिस्सों
• 300 से अधिक स्ट्रेचिंग रूटीन
• अपनी खुद की दिनचर्या बनाएँ
• भोजन की योजना
आपके शरीर की संरचना को बेहतर बनाने के लिए उपकरण
टूटती दिनचर्या:
मांसपेशी खिंचाव
- मांसपेशियों में खिंचाव (पीठ, पैर, हाथ, गर्दन, कंधे, नितंब, पेट)
- पूर्ण शरीर का खिंचाव
- ऊपरी शरीर
- निचला शरीर
वार्म अप और कूल डाउन
- प्री-वर्कआउट वार्म अप
- पोस्ट वर्कआउट को ठंडा करें
- सुबह की गर्मी
- नींद का समय लंबा होना
- प्री-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन ठंडा
- पूर्व खेल फुटबॉल गर्म
- पोस्ट-फ़ुटबॉल शांत हो जाना
दर्द से राहत
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत
- घुटने का दर्द से राहत
- गर्दन और कंधे में खिंचाव
- पैर में दर्द से राहत
30 दिन स्ट्रेचिंग करें
- स्ट्रेचिंग और लचीलापन 30 दिन
- ऊंचाई में वृद्धि - 30 दिन
- प्री-वर्कआउट 30 दिन गर्म करें
- सक्रिय विराम के लिए स्ट्रेचिंग
क्या आप मांसपेशियों में तनाव को कम करना और दर्द से राहत चाहते हैं?
क्या आप अपने लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करना चाहते हैं?
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नवीनतम संस्करण 1.0.7 में नया क्या है
Last updated on Apr 13, 2023
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Stretching Exercises
1.0.7 by World Gym Fitness JS
Apr 13, 2023