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दौड़ें/ चलें / रन ट्रेनिंग प्लान
दौड़ रहें है क्या? क्या आसान हो सकता है!
दूरी, गति या गति के बारे में चिंता न करें। आप बाद में उनके बारे में सोचेंगे।
निर्देशों को सुनें और उस तरीके से चलें, जो आपके लिए सबसे आरामदायक है।
आपके चलने की तकनीक कितनी अच्छी है, इस पर ध्यान केंद्रित ना करें। दरवाजे से बाहर निकलें और दौड़ना शुरू करें जो सबसे महत्वपूर्ण है।
हमारा लक्ष्य है जॉगिंग के समय को बढ़ाना। और कुछ मायने नहीं रखता है।
विशेषताएं:
+ शुरुआती के लिए विशेष प्रशिक्षण योजना
+ प्रत्येक प्रशिक्षण के विस्तृत आँकड़े
+ तय की गई दूरी पर नज़र रखना
+ हर सत्र का GPS-मार्ग
+ निर्मित पेडोमीटर
+ कैलोरी काउंटर
4-स्तरीय कसरत योजना:
* स्तर 1. लक्ष्य: दौड़ने का 20 मिनट।
* स्तर 2. लक्ष्य: दौड़ने का 30 मिनट।
* स्तर 3. लक्ष्य: दौड़ने का 40 मिनट।
* स्तर 4. लक्ष्य: दौड़ने का 60 मिनट।
प्रत्येक स्तर में 4 सप्ताह लगते हैं, प्रति सप्ताह 3 दौड़ के साथ।
दौड़ में हमारे साथ शामिल हों!
नवीनतम संस्करण 5.12 में नया क्या है
Last updated on Jul 17, 2025
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