Losing Weight After Pregnancy

जन्म के बाद प्रसवोत्तर व्यायाम: घर पर बच्चे का वजन जल्दी कम करने के लिए कसरत।

जन्म देने के बाद, आपके पास अभी भी कुछ वसा और वजन बचे हो सकते हैं जिनसे आप छुटकारा पा सकते हैं। एक पेशेवर फिटनेस ट्रेनर की मदद से बच्चे के अतिरिक्त वजन को जलाएं।

बच्चे का वजन कम होना: कई महिलाओं को आश्चर्य होता है कि बच्चे का वजन कम करने में कितना समय लगता है और बच्चे के पूर्व शरीर में वापस उछाल आता है। जबकि हम में से कई चाहते हैं कि हम जादुई रूप से उन सभी अतिरिक्त गर्भधारण को खो दें, जो बच्चे के आने के क्षण में आते हैं, तथ्य यह है कि कोई भी उसके बच्चे के पूर्व शरीर में इतनी जल्दी वापस नहीं जाता है।

यद्यपि आप एक कसरत कार्यक्रम या आहार में कूदने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, अपने शरीर को सुरक्षित और चोट मुक्त रखने के लिए हल्के व्यायाम में आराम करना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि सबसे फिट माताओं को व्यायाम करने में परेशानी हो सकती है। सब के बाद, एक बच्चा होना एक प्रमुख परीक्षा है और आपको इससे उबरने के लिए समय की आवश्यकता होगी। आपको अपने डॉक्टर से क्लीयरेंस लेने की आवश्यकता होगी और आपके पास किस तरह का जन्म हुआ था, इस पर निर्भर करता है कि आप गंभीर व्यायाम में संलग्न होने से 4 से 8 सप्ताह पहले हो सकते हैं।

लेकिन बच्चा होने के बाद अपने शरीर को वापस पाना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोच सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि जन्म देने के तुरंत बाद एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

यह वर्कआउट प्रोग्राम शिशु के होने के बाद आपके शरीर को सुरक्षित रूप से व्यायाम में लाने के लिए शुद्ध बॉडीवेट व्यायाम का उपयोग करता है। वजन घटाने के लिए कार्डियो के लिए अपने दिल की दर बढ़ाएं, साथ ही साथ अपनी मांसपेशियों को टोन और मजबूत करें। हमने सभी फिटनेस स्तरों के लिए विकल्प जोड़े।

चापलूसी पेट होने से कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण और एक स्वस्थ आहार के संयोजन के साथ शरीर के समग्र वसा को खोना शामिल है। फिर भी, आपके पास निचले पेट के आसपास थोड़ा वसा हो सकता है। यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें कई महिलाएं अतिरिक्त वसा जमा करती हैं, विशेष रूप से गर्भावस्था के बाद, इसलिए कोशिश करें कि एक फ्लैट पेट पाने के लिए खुद पर बहुत अधिक दबाव न डालें।

गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के सुरक्षित, स्वस्थ तरीके जानें और अपने नए शेड्यूल के साथ व्यायाम में फिट होने के टिप्स।