Chill Drills

सैन्य-केंद्रित ऑडियो अभ्यास आपको आराम और डी-तनाव में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

चिल ड्रिल तनाव से राहत के लिए सरल ऑडियो अभ्यासों का एक संग्रह है जिसे आप इंटरनेट कनेक्शन के साथ या बिना सुन सकते हैं।

सैन्य समुदाय के सदस्यों के लिए विकसित, ये अभ्यास आपके हृदय गति को धीमा करने, आपके रक्तचाप को कम करने और आपके शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऑडियो सत्रों में निर्देशित ध्यान अभ्यास और नींद संगीत शामिल हैं। इन अभ्यासों को नियमित रूप से करने और खुद को ध्यान करने के लिए समय देकर, आप अपने आधारभूत तनाव स्तर को कम कर सकते हैं और भविष्य में तनाव से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं।

चिल ड्रिल सामग्री तालिका

1. चिल ड्रिल क्या है? - सर्द अभ्यास का एक सिंहावलोकन और वे कैसे सेवा सदस्यों की मदद करते हैं

2. ट्यूनिंग इन - तनाव के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए प्रगतिशील मांसपेशी छूट व्यायाम

3. तनाव मुक्त करना - आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करके आपको आराम करने में मदद करता है

4. पीठ दर्द को कम करना - आपकी गर्दन, कंधों और पीठ में तनाव को दूर करने में आपकी मदद करता है

5. सो जाना - आपको सो जाने में मदद करता है और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

6. म्यूजिक टू चिल बाय - आपको सो जाने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए संगीत बजाता है

मिलिट्री वनसोर्स द्वारा चिल ड्रिल्स रक्षा विभाग और सैन्य समुदाय और परिवार नीति के ऐप्स के परिवार का हिस्सा है। ये ऐप सेना, नौसेना, मरीन कॉर्प्स, वायु सेना, तटरक्षक बल, नेशनल गार्ड और रिजर्व के सेवा सदस्यों, उनके जीवनसाथी, तत्काल परिवार के सदस्यों, बचे लोगों और सैन्य समुदाय के अन्य सदस्यों का समर्थन करते हैं।

सैन्य समुदाय और परिवार नीति डीओडी का कार्यालय है जो सेवा सदस्यों और उनके परिवारों को अपना सर्वश्रेष्ठ सैन्य जीवन जीने में मदद करने के लिए जीवन की गुणवत्ता के मुद्दों को संबोधित करता है। एमसी एंड एफपी कार्यक्रमों, उपकरणों और सेवाओं का एक सूट प्रदान करता है - जिसमें माई मिलिट्री वनसोर्स और चिल ड्रिल शामिल हैं- जो सैन्य समुदाय को उन संसाधनों से जोड़ते हैं जिनका वे हर दिन उपयोग कर सकते हैं, स्थानांतरण योजना और कर सेवाओं से लेकर गोपनीय गैर-चिकित्सा परामर्श और पति या पत्नी के रोजगार तक।

डीओडी और मिलिट्री वनसोर्स से आज ही इस मुफ्त ऐप को डाउनलोड करें और आपके लिए काम करने के लिए, कभी भी, कहीं भी समर्थन दें।