Trening autogenny Schultza PL

pelatihan autogenik Schultz Bagian 1 - Merasa berat. Sesi dalam bahasa Polandia.

pelatihan Schultz autogenik 1 - merasa berat. Sesi latihan pertama, berkat praktek merasakan berat tubuh. Untuk penggunaan pelatihan autogenous direkomendasikan handset. Pelatihan di Polandia.

Cara menggunakan autogenous Schultz pelatihan

1. Tempat: tenang, kamar berventilasi, suhu kamar harus menemani Anda rasa nyaman.

2. Posisi tubuh: berbaring atau tergantung pada niat dan situasi duduk, berbaring, berdiri.

3. Waktu: Latihan melakukan setidaknya sekali sehari (sebaiknya pada saat yang sama) secara teratur untuk setidaknya dua minggu.

Direkomendasikan: satu jam sebelum tidur. Jangan berolahraga segera setelah makan.

4. Direkomendasikan headphone.

5. Setiap elemen dari pelatihan Anda dapat berlatih dalam berbagai situasi sehari-hari.

6. latihan relaksasi ini, menenangkan dan itu adalah mengharapkan - jika tubuh Anda (atau pikiran, emosi) lelah, Anda bahkan bisa tertidur.

7. Tujuan Pelatihan autogenous adalah perolehan keterampilan pencapaian yang cepat dari keadaan relaksasi dalam situasi sehari-hari.

8. Pada akhir latihan Anda memiliki kesempatan untuk berlatih berbagai aspek meditasi. Untuk bermeditasi dengan benar autogenous Anda dapat pergi setelah perolehan keterampilan untuk mencapai autogenous relaksasi lengkap - kemudian mengubah proporsi waktu. Karena Anda akan jauh lebih cepat untuk masuk ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam lebih banyak waktu yang dapat Anda curahkan untuk meditasi.

9. KONTRAINDIKASI untuk "pelatihan autogen 1 - merasa berat" demam, gairah emosional yang tinggi, konsumsi zat psikoaktif (obat-obatan, alkohol, psychotropy, dll)

pelatihan Schultz Autogenik penuh dalam 12 minggu terdiri dari 6 rekaman (6 dokumen untuk wanita + 6 direkam versi mężczyz)

Setiap rekaman menggunakan selama 2 minggu (atau sampai hasil yang memuaskan):

Minggu 1-2: "pelatihan autogen 1 - merasa berat" (29 menit)

Minggu 3-4: "autogen pelatihan 2 - merasa panas" (31 menit)

Kontraindikasi: bisul.

Minggu 5-6: "autogen pelatihan 3 - irama jantung" (33 menit)

Minggu 7-8: "pelatihan autogen 4 - kontrol napas" (32 menit)

Minggu 9-10: "autogen pelatihan 5 - ulu" (34 menit)

Kontraindikasi: bisul.

Minggu 11-12: "autogen pelatihan 6 - keren kepala" (33 menit)

Tidak seperti pelatihan autogenous lainnya, di sini tujuannya adalah untuk memperoleh keterampilan autogenous relaksasi, bukan membuat rekaman dan relaksasi darurat.

pelatihan autogenik di Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

petunjuk lengkap untuk merekam dalam * .pdf:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Wikipedia:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny