◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

● Apakah Anda menderita insomnia? ● Apakah Anda ingin menghilangkan stres dan kecemasan?

∨ Ingin tidur nyenyak? Suara santai menyebabkan tidur yang nyaman.

[Bersantai Fitur Suara]

■ efek tidur nyenyak

■ Pengobatan insomnia

Membantu menghilangkan stres ■

■ Bantu mengoptimalkan kondisi

Relaksasi ■, membantu meringankan kelelahan

■ Suara untuk membantu rileks

■ Kedengarannya menenangkan pikiran Anda

[Cara meningkatkan kualitas tidur]

1. Tempat tidur hanya untuk tidur - yaitu, jika Anda berbaring di tempat tidur dalam waktu tidur menonton drama atau bermain game, otak Anda tidak akan dapat mengenali bahwa sudah waktunya tidur jika Anda berbaring di tempat tidur. Ini adalah bagian yang sangat penting dari berapa banyak waktu yang diperlukan untuk tidur setelah tidur setiap malam. Jika Anda dapat melatih otak Anda untuk terhubung dengan tempat tidur, Anda akan dapat tidur dengan mudah setiap malam.

2. Tidur siang - sangat singkat - hampir semua orang mengalami kelelahan di sore hari. Begitu banyak orang mencari secangkir kopi di kafe terdekat untuk menghindari kelelahan dan kelelahan. Saya telah menyebutkan dalam artikel sebelumnya bahwa kopi sebenarnya membantu produktivitas, tetapi bukan berarti kopi dapat menggantikan tidur. Sebagai gantinya, Anda hanya menipu otak Anda sehingga Anda tidak merasa lelah dengan menghalangi efek adenosin.

Tidur siang singkat bisa menggantikan secangkir kopi atau camilan manis. Ketika Anda merasa lelah di sore hari, cobalah untuk mengatur timer selama satu atau dua menit dan matikan lampu dan tidur singkat. Namun, tidur lebih dari 30 menit dapat membuat Anda merasa lebih lelah dari sebelumnya, jadi berhati-hatilah saat membuat kebiasaan tidur siang.

Yang terbaik adalah tidur singkat kurang dari 20 menit, atau 90 menit tidur setiap hari untuk mengalami tidur REM tunggal, untuk membentuk kebiasaan tidur siang. Ini mungkin tampak seperti hal yang sepele, tetapi tidur siang dapat melakukan lebih dari sekadar beberapa cangkir kopi, membantu meningkatkan produktivitas dan kreativitas.

3. Jaga Kafein Terlambat di Waktu Terlambat - Kami berbicara sedikit tentang kopi sebelumnya, tetapi itu tidak berarti kafein tidak berguna. Secangkir kopi saat dibutuhkan juga sangat efektif. Namun, ketika Anda tidak minum dengan benar, kopi dapat merusak produktivitas dan membuat Anda mengantuk.

Kafein bekerja secara berbeda untuk semua orang. Jika Anda sangat dipengaruhi oleh kafein, Anda harus menjaganya sejauh mungkin di larut malam. Padahal, jika Anda tidak terkena kafein, makan sangat sedikit di malam hari tidak menjadi masalah. Tidur di malam hari sangat penting dari sudut pandang jangka panjang.

4. Secara teratur - Butuh waktu untuk membuat otak Anda berpikir ke arah tertentu. Jika Anda terus memiliki jadwal yang berbeda setiap malam atau tidur pada waktu yang berbeda, otak Anda tidak akan dapat membentuk jadwal tertentu. Saya tidak memiliki ritme tubuh yang dapat diandalkan.

Jika tidak tepat, cobalah tidur pada waktu yang sama setiap hari, dan coba gunakan tempat tidur hanya untuk tidur di malam hari (Anda harus tidur siang di tempat lain!). Ini akan membantu Anda mengenali tubuh Anda tertidur pada waktu yang sama setiap malam.

5. Kenyamanan di malam hari - Selain mempertahankan jadwal tidur yang teratur, menciptakan kebiasaan yang bisa membuat nyaman setiap malam juga membantu otak untuk beristirahat. Itu kebiasaan mandi di air hangat atau membaca buku sambil mendengarkan musik dalam cahaya rendah. Apa pun yang bisa Anda nikmati dalam keadaan santai itu baik.

[Menu Pendahuluan]

▶ Sentuh dan putar tombol pemutaran

    Anda dapat mendengarkan dongeng yang Anda inginkan dengan satu sentuhan.

▶ Main listrik 1 kali bermain

    Ini adalah fungsi yang memutar animasi yang diinginkan satu kali dari posisi saat ini ke bawah.

▶ Pemutaran ulang otomatis penuh

    Ini adalah fungsi yang dimainkan tanpa henti dari posisi animasi yang diinginkan saat ini.

▶ Fungsi pengatur waktu

    Ini adalah fungsi yang secara otomatis menutup aplikasi pada waktu yang ditentukan dengan memilih waktu akhir aplikasi.