◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

● Você está sofrendo de insônia? ● Você quer aliviar o estresse e a ansiedade?

∨ Quer um sono profundo? Som relaxante leva a um sono confortável.

[Recursos de som relaxado]

■ efeito de sono profundo

■ tratamento de insônia

Ajudar a aliviar o estresse

■ Ajude a otimizar a condição

Relaxamento ■, ajuda a aliviar a fadiga

■ Som para ajudar a relaxar

■ Sons acalmar sua mente

[Como aumentar a qualidade do sono]

1. A cama é apenas para dormir - isto é, se você está deitado na cama em um período de sono assistindo a um drama ou jogando um jogo, seu cérebro não será capaz de reconhecer que é hora de dormir se você deitar na cama. É uma parte muito importante de quanto tempo leva para dormir depois de dormir todas as noites. Se você pode treinar seu cérebro para se conectar com a cama para dormir, você será capaz de dormir facilmente todas as noites.

2. Tire um cochilo - muito curto - quase todo mundo experimenta cansaço à tarde. Tantas pessoas estão procurando por uma xícara de café em um café nas proximidades para fugir do cansaço e do cansaço. Mencionei no artigo anterior que o café realmente ajuda a produtividade, mas isso não significa que o café possa substituir o sono. Em vez disso, você está simplesmente enganando seu cérebro para que não se sinta cansado bloqueando os efeitos da adenosina.

Um cochilo curto pode tomar o lugar de uma xícara de café ou um lanche doce. Quando você se sentir cansado à tarde, tente ajustar um temporizador por um minuto ou dois e apague as luzes e durma pouco. No entanto, cochilos com mais de 30 minutos podem fazer você se sentir mais cansado do que antes, então tenha cuidado ao fazer um hábito de cochilar.

É melhor dormir um pouco menos de 20 minutos, ou 90 minutos de sono por dia, para experimentar um único sono REM, para formar um hábito de sesta. Pode parecer uma coisa trivial, mas uma soneca pode fazer mais do que apenas algumas xícaras de café, ajudando a aumentar a produtividade e a criatividade.

3. Mantenha a cafeína atrasada em um momento tardio - Falamos um pouco sobre o café antes do tempo, mas isso não significa que a cafeína é inútil. Uma xícara de café quando necessário também é muito eficaz. No entanto, quando você não bebe corretamente, o café pode prejudicar a produtividade e deixá-lo sonolento.

A cafeína funciona de forma diferente para todos. Se você é fortemente influenciado pela cafeína, você deve mantê-lo o mais longe possível nas últimas horas. De fato, se você não é afetado pela cafeína, comer muito pouco à noite não é um problema. Dormir à noite é muito importante do ponto de vista de longo prazo.

4. Regularmente - Leva tempo para que seu cérebro pense em uma determinada direção. Se você continuar a ter horários diferentes a cada noite ou ir para a cama em momentos diferentes, seu cérebro não será capaz de formar determinados horários. Eu não tenho o ritmo de um corpo confiável.

Se não exatamente, tente dormir em um horário semelhante a cada dia e tente usar a cama apenas para dormir à noite (você deve dormir em outro lugar!). Isso ajudará você a reconhecer seu corpo adormecendo ao mesmo tempo todas as noites.

5. Conforto à noite - Além de manter um horário regular de sono, criar um hábito que possa ser confortável a cada noite também ajuda o cérebro a descansar. É o hábito de tomar banho em água morna ou ler um livro enquanto ouve música com pouca luz. Qualquer coisa que você pode desfrutar em um estado relaxado é bom.

[Introdução ao Menu]

▶ Reprodução do botão de toque e reprodução

    Você pode ouvir o seu conto de fadas desejado com um toque.

▶ jogo elétrico 1 jogo do tempo

    É uma função que reproduz a animação desejada uma vez a partir da posição atual até a parte inferior.

▶ Replay automático completo

    É uma função que toca infinitamente a partir da posição atual da animação desejada.

▶ função de temporizador

    É uma função que fecha automaticamente o aplicativo no horário especificado, selecionando o horário de término do aplicativo.