Full body workout at home

Planificateur Hiit - Entraînement Tabata, n'importe quel entraînement sans équipement pour vous et votre santé

Le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) est un entraînement par intervalles qui implique de courtes périodes d'exercices super intenses avec des périodes de repos ou des exercices d'intensité plus faible. Éprouvé pour stimuler le métabolisme et développer la force, il offre les mêmes avantages que les séances d'entraînement aérobiques d'intensité faible et modérée en un temps beaucoup plus court.

Tabata est une forme d'entraînement par intervalles à haute intensité créé par le scientifique Dr Izumi Tabata. Le Dr Tabata essayait de créer un programme qui profiterait à l'équipe olympique japonaise de patinage de vitesse. Après de nombreuses études et recherches, il a été constaté que les courts intervalles de 20 secondes avec un repos de 10 secondes immédiatement après se sont avérés bénéfiques pour la performance des athlètes. Il a amélioré les performances anaérobies et aérobies globales.

Alors, déployez votre tapis d'exercice, choisissez l'un des entraînements à haute intensité ci-dessous (et fermez vos rideaux si vous craignez d'être vu en train de sauter, rentrer, appuyer et pousser votre chemin vers le HIIT-fitness) et restez coincé !

Vous avez maintenant la possibilité de développer vous-même votre programme d'entraînement en utilisant cette excellente application de fitness. Si ce n'est pas le cas, l'application a déjà mis en œuvre deux entraînements dans la liste d'exercices :

Tabata 4 Minutes,

Attaque des jambes et du tronc.

Application principale à terme :

Plus de 40 exercices sans équipement inclus

💪 Entraînement entièrement personnalisé applicable aux athlètes plus avancés

💪 Deux plans de formation déjà inclus

💪 Vidéos détaillées et guides d'animation

Par exemple, vous pouvez utiliser cette application comme :

👉 Planificateur d'entraînement Tabata

👉 Planificateur d'entraînement Hiit

Entraînement AB

Entraînement ABS

Entraînement de la poitrine

Entraînement des bras sans équipement

Entraînement complet du corps

👉 Entraînement en salle de sport (pas d'équipement)

Toute formation sans équipement

Vous pouvez développer et utiliser n'importe quel entraînement que vous souhaitez. Il s'agit d'un planificateur d'exercices d'entraînement gratuit et aucun frais supplémentaire n'est requis.

Vous n'avez besoin que de quelques minutes par jour pour développer vos muscles et rester en forme à la maison sans avoir à aller à la salle de sport. Utilisez l'approche Tabata ou HIIT au cas où vous manqueriez de temps.

Vous pouvez faire n'importe quelle combinaison d'entraînement à partir des 47 exercices fournis :

Air Cycle, Air Squat, Crunshes alternés, Balancement des bras, Crunches genoux fléchis, Vélo, Burpee Push Ups, Butt kick Rehausses de bras, Crub, Curtsy Longes, Sauts en diagonale, Diamant, Donkey Kicks, Double Crunchs, Flutter Kicks, Jogging sur place, Jumping Jacks, Jumping Lunges, Kickback Debout, Genouillères, Genouillères, Fentes, Marche allongée, Élévation latérale des jambes allongée, Pingouins, Marche carpé, Push Ups, Fentes inversées, Twist russe, Coups de pied en ciseaux, Ciseaux, Rouleaux d'épaules, Haussements d'épaules, Taps d'épaule, sauts latéraux, fentes latérales, ascenseur de hanche de planche latérale, redressements assis, sauts de squat, squat, pompes décalées, planche à bras tendus, portée des orteils, sauts groupés, sauts torsadés, pare-brise.

Vous pouvez faire des pompes pour les débutants, des exercices de bras à la maison, des défis de pompes, des applications pour les redressements assis, des exercices de redressement assis pour les femmes, des exercices de bras pour les hommes, presque tous les entraînements que vous souhaitez.

Vous pouvez choisir n'importe quelle séquence et n'importe quelle durée d'exercice applicable à votre niveau de forme physique. L'application est particulièrement utile en période de pandémie lorsque la visite de Jim est limitée. De plus, vous pouvez économiser votre argent. L'application n'a pas d'addons ou de frais cachés !!!

Nous l'apprécierons grandement si vous nous fournissez une expérience ou des suggestions pour améliorer cette application.

En bonne santé restez avec nous !