Full body workout at home

Hiit-planner - Tabata-training, elke training geen apparatuur voor jou en je gezondheid

HIIT (High Intensity Interval Training) is intervaltraining waarbij korte uitbarstingen van superintensieve oefeningen worden gecombineerd met perioden van rust of oefeningen met een lagere intensiteit. Het is bewezen dat het de stofwisseling stimuleert en kracht opbouwt, maar het biedt dezelfde voordelen als aerobe trainingen met een lagere en matige intensiteit in een veel kortere tijd.

Tabata is een vorm van High-Intensity Interval Training ontwikkeld door wetenschapper Dr. Izumi Tabata. Dr. Tabata probeerde een programma te maken dat ten goede zou komen aan het Japanse Olympische schaatsteam. Na veel studie en onderzoek bleek dat de korte intervallen van 20 seconden met een rust van 10 seconden onmiddellijk daarop gunstig waren voor de prestaties van de atleten. Het verbeterde de algehele anaërobe en aerobe prestaties.

Dus, rol je oefenmat uit, kies een van de onderstaande intensieve trainingen (en sluit je gordijnen als je bang bent dat je wordt gezien terwijl je springt, stopt, drukt en je een weg baant naar HIIT-fitness) en blijf erin!

Nu heb je de mogelijkheid om je trainingsprogramma zelf te ontwikkelen met behulp van deze geweldige fitnessapplicatie. Als dit niet het geval is, heeft de applicatie al twee trainingen geïmplementeerd in de trainingslijst:

👉 Tabata 4 minuten,

👉 Been- en kernaanval.

Toepassing belangrijkste futures:

💪 Meer dan 40 oefeningen zonder uitrusting inbegrepen

💪 Volledig op maat gemaakte training geschikt voor meer gevorderde atleten

💪 Reeds twee trainingsschema's inbegrepen

💪 Gedetailleerde video- en animatiegidsen

U kunt deze applicatie bijvoorbeeld gebruiken als:

👉 Tabata-trainingsplanner

👉Hiit trainingsplanner

👉AB-training

👉ABS-training

👉 Borsttraining

👉 Armtraining geen apparatuur

👉Volledige lichaamstraining

👉 Gym workout (geen apparatuur)

👉 Elke training zonder apparatuur

U kunt elke gewenste training ontwikkelen en gebruiken. Dit is een gratis trainingsplanner en er zijn geen extra kosten aan verbonden.

Je hebt maar een paar minuten per dag nodig om spieren op te bouwen en jezelf thuis in goede conditie te houden zonder naar de sportschool te gaan. Gebruik de Tabata- of HIIT-aanpak voor het geval u tijdgebrek heeft.

U kunt elke trainingscombinatie maken van elke 47 verstrekte oefeningen:

Air Cycle, Air Squat, Alternatieve Crunshes, Arm Swing, Gebogen Knie Crunches, Fiets, Burpee Push Ups, Butt kick Arm Raises, Crub, Curtsy Longes, Diagonal Jumps, Diamond, Donkey Kicks, Double Crunches, Flutter Kicks, Joggen op de plek, Jumping Jacks, Jumping Lunges, Kickback Stand, Knee Claps, Knee Tucks, Lunges, Liggende March, Liggende Zijbeenlift, Pinguïns, Snoekwandeling, Push Ups, Reverse Lunges, Russian Twist, Scissor Kicks, Scissors, Shoulder Rolls, Shoulder Shrugs, Shoulder Taps, Side Jumps, Side Lunges, Side Plank Hip Lift, Sit Ups, Squat Jumps, Squat, Staggered Push Ups, Straight Arms Plank, Teen Reach, Tuck Jumps, Twist Jumps, Windschermen.

Je kunt push-ups maken voor beginners, armtraining thuis, push-upsuitdaging, applicatie voor sit-ups, sit-uptrainingen voor dames, armtraining voor mannen, bijna elke training die je maar wilt.

U kunt elke volgorde en elke trainingsduur kiezen die van toepassing is op uw fitnessniveau. De applicatie is vooral handig tijdens een pandemische tijd wanneer het bezoek aan Jim beperkt is. Bovendien kunt u uw geld besparen. De applicatie heeft geen add-ons of verborgen kosten!!!

We zullen het zeer op prijs stellen als u ons enige ervaring of suggesties geeft om deze applicatie te verbeteren.

Blijf gezond bij ons!