30 Best Quadriceps Workouts

Les 30 meilleurs Quads Exercices de tous les temps

Nous allons maintenant passer en revue les meilleurs quadriceps exercices

Si vous voulez grand, fort, quadriceps difficiles, alors vous devez les présenter à des stimuli au-delà de ce qu'ils sont déjà habitués. Cela signifie que l'ajout d'exercices de quad difficiles à vos séances d'entraînement de la jambe.

Au cours d'une journée moyenne, vos quadriceps pourraient vous aider à l'échelle de plusieurs volées d'escaliers, vous portez à travers miles de blocs de la ville, et vous pousser à partir d'une douzaine de chaises de fois. Jeter l'exercice dans l'équation, et ils deviennent encore plus central; accroupi, se fend, courir, sauter, et pratiquement toutes les formes de locomotion ont tous besoin une force énorme, la puissance et l'endurance dans les quadriceps.

« Puisque les quadriceps sont un grand groupe de muscles qui peuvent épuiser rapidement, vous pouvez vous attendre Bambi jambes après une journée de jambe difficile », dit Braun. Nous ne pouvons pas faire de la formation quad facile, Cette application peut aider à rendre efficace.

Cette application ayant quelques-uns des plus mouvements quad-desséchante croissance rapide bibliothèque de musculation, la combustion des graisses, des programmes d'entraînement conçus par des professionnels. Certains de ces exercices quad nécessitent un équipement de base, comme un banc ou une paire d'haltères, mais beaucoup exigent rien de plus que votre poids corporel, quelques pieds carrés d'espace, et un mégatonnes de force mentale.

Les avantages inhérents à la formation de quad sont nombreux: les jambes fortes ne sont pas seulement vous aider à courir vite, sauter haut et fière allure, ils sont aussi un facteur clé dans le vieillissement, et même le vieillissement cognitif.

Pendant que vous êtes marteler votre chemin pour devenir Quadzilla, cependant, rappelez-vous que la meilleure séance d'entraînement de quad dans le monde est seulement aussi bon que votre capacité à récupérer. Ainsi, après vous écraser dans la salle de gym avec un entraînement sérieux quad, assurez-vous de fournir à votre corps les macro- et micro-nutriments dont il a besoin pour reconstruire et réparer le tissu musculaire vous tombé en panne lors de votre séance d'entraînement quad über-résistants.