پرانایاما تمرینات تنفسی. آموزش غواصی آزاد. میزهای آپنه. نفس گیر.
با رعایت تمرینات تنفسی ساده ، سلامتی و عملکرد کلی خود را بهبود ببخشید.
چرا پرانایاما؟
پرانایاما یک روش قدیمی برای کنترل نفس شما است. شما زمان ، مدت زمان و فرکانس هر نفس را کنترل کرده و نگه دارید.
هدف از تمرینات تنفسی اتصال بدن و ذهن شماست. همچنین در هنگام دفع سموم ، اکسیژن بدن شما را تأمین می کند.
مزایای اصلی تمرینات تنفسی چیست؟
* استرس را کاهش می دهد
* کیفیت خواب را بهبود می بخشد
* ذهن آگاهی را افزایش می دهد
* فشار خون بالا را کاهش می دهد
* عملکرد ریه را بهبود می بخشد
* عملکرد شناختی را افزایش می دهد
* ولع مصرف سیگار را کاهش می دهد
چرا نفس خود را نگه دارید؟
در دنیای امروز ، بیشتر افراد دچار تنفس شدید تحت استرس مزمن ، تنفس دی اکسید کربن و تنفس اکسیژن بیش از حد هستند.
هنگامی که نفس خود را حفظ می کنید ، CO2 جمع شده و O2 را در جریان خون تخلیه می کنید که منجر به حالت هایپوکسی می شود. در نیم قرن اخیر ، دانشمندان در حال بررسی اثرات هیپوکسی بودند. اکنون یک روش درمانی درمانی به خوبی شناخته شده است که Hypoxic Therapy نامیده می شود.
چرا میزهای آپنه؟
آزادکاران از جدول های آپنه برای بهبود زمان نگهداری خود استفاده می کنند تا بتوانند در زیر آب شنا کنند. نفس کشیدن طولانی مدت شاخص خوبی برای سلامت عمومی و ظرفیت ریه شما است. هرچه ظرفیت ریه های شما عمیق تر باشد ، مدت طولانی تری می توانید بدوید ، آواز بخوانید ، صحبت کنید ، فریاد بزنید یا شنا کنید بدون اینکه نفس شما تنگ شود.
با تمرینات آپنه در برنامه ، می توانید زمان نگهداری خود را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشید.
مزایای اصلی نگه داشتن نفس چیست؟
* یادگیری نحوه رفتن به حالت عمیق آرامش
* مقاومت و عملکرد بدنی را بهبود می بخشد
* فعالیت های مغزی را بهبود می بخشد: حافظه ، توجه ، تمرکز
* افزایش طول عمر با حفظ سلامت سلول های بنیادی
* افزایش مقاومت در برابر عفونت های باکتریایی