Wake

Wake یک برداشت پاسخگو و تکراری برای رشد شخصی است.

Wake به ما کمک می کند تا به اهداف خود دست یابیم و به ما کمک می کند الگوهایی را تعیین کنیم که ما را به آنجا برساند، ما را مسئول آن الگوها می داند، و بعد از هر هفته فکر می کنیم تا هفته بعد بهتر باشیم. ما می‌توانیم پیشرفت خود را دنبال کنیم و با زنجیر کردن روزهای متوالی با هم به صورت رگه‌ها، حرکت قابل مشاهده خود را ببینیم. Wake به ما کمک می کند تا محیطی را در اطراف هدف خود ایجاد کنیم که در آن الهامات قابل مشاهده ای در مورد اینکه چرا آنچه را که خیلی می خواهیم می خواهیم داشته باشیم.

*** چرا؟ ***

ما Wake را ساختیم زیرا معتقدیم که زندگی بسیار کوتاه‌تر از آن است که بتوانیم آن را در روال‌ها و شیارهای ناخواسته هدر دهیم. این چیزها ساعاتی از روزهای ما و در نهایت هفته ها، ماه ها یا سال های زندگی ما را تشکیل می دهند.

*** چگونه؟ ***

آخرین باری که مغز ما تکامل یافت بین 40000 تا 200000 سال پیش بود. به همین دلیل، مغز ما در فکر کردن به آینده خود واقعاً بد است. مغز قدیمی ما اساساً آن شخص را غریبه می بیند. به همین دلیل است که بیشتر تلاش‌های ما برای تغییر به مرور شکست می‌خورد. هنگامی که ما بین چیزی که در حال حاضر برای ما عالی است یا احساس خوبی دارد و چیزی که برای یک غریبه در آینده عالی است یا احساس خوبی دارد انتخاب می کنیم، انتخاب کاملاً یک طرفه است. جنبه روشن این است که مغز قدیمی ما واقعاً در اجتناب از عواقب و موقعیت های خطرناک بسیار خوب است، باید برای زنده ماندن ما باشد.

Wake ساخته شد تا از این به عنوان ابزاری برای کمک به ما برای ایجاد تغییرات پایدار برای بهتر شدن در زندگی خود استفاده کند. به عنوان انسان، همه ما برانگیخته شده‌ایم که عواقب آنی بیشتر از احتمالات آینده باشد.

در Wake هدف خود را که می‌خواهیم به آن دست یابیم شناسایی می‌کنیم و همچنین الگوهای مختلفی را که باید انجام دهیم تا به ما در رسیدن به آن هدف کمک کنیم، خواهیم ساخت. بنابراین، برای مثال، اگر هدف ما این بود که "به تناسب اندام برسیم" الگوهای ما ممکن است این باشد که 3 بار در هفته ورزش کنیم، هر روز تمیز بخوریم و مقدار معینی آب بنوشیم.

با Wake ما به هر یک از این الگوها هزینه انگیزشی اضافه می کنیم. این می تواند از یک پنی تا هر چیزی که برای شما موثر است باشد. هر روز که بر اساس الگوهای خود عمل نمی کنیم، هزینه انگیزشی نتیجه ماست. در پایان هفته ما هزینه الگوهایی را که در آن کوتاهی کردیم پرداخت خواهیم کرد. بنابراین، اگر ما یک سکه برای همه الگوهای خود انتخاب کنیم و یکی از سه تمرین خود را حذف کنیم (2/3) و کل آخر هفته (5/7) را مانند غذا خورده باشیم، هزینه هفته ما 0.30 دلار خواهد بود.

صنعت تناسب اندام سال ها از این استراتژی استفاده می کند تا مردم را وادار کند تا به برنامه های تناسب اندام خود پایبند باشند. بنابراین اگر فردی تمرینات یا کلاس های زیادی را برای یک هفته معین برنامه ریزی کرده باشد و آنها را لغو کند یا حضور نداشته باشد، جریمه مالی دارد. این پیامدهای فوری کوچک به افراد کمک می کند تا سازگارتر باشند و در نهایت به آنچه می خواهند برسند.

در پایان هفته پس از تسویه هزینه‌هایمان، به هفته خود نیز بازمی‌گردیم و 3 مورد مثبت و 3 منفی را فهرست می‌کنیم. این قطعه بهبود تکراری Wake و چیز بزرگ بعدی است که به رشد ما کمک می کند. برای نکات مثبت ما می‌خواهیم کارهایی را که در آن چرخه عالی انجام داده‌ایم یا برایمان خوب عمل کرده‌اند شناسایی کنیم. برای موارد منفی، می‌خواهیم زمینه‌هایی را که می‌توانیم در آن‌ها پیشرفت کنیم و شاید ایده‌هایی در مورد آنچه در چرخه بعدی امتحان کنیم، فهرست کنیم.

*** امکانات ***

- توانایی سازماندهی اهداف و تعریف الگوهایی که باعث تحقق آن می شود

- به خودمان یادآوری کنیم که چه نیازهایی با هشدارها در زمان‌های استراتژیک در روز انجام می‌شود

- «چرا» خود را تعریف و تجسم کنید تا هرگز آن را از دست ندهیم

- تقویم ارائه دید به حرکت و رگه های ما

- نمودارهای قابل تنظیم که پیشرفت ما را در طول زمان نشان می دهد

- استفاده از هزینه های انگیزشی به عنوان ابزاری برای کمک به تغییر رفتارمان

- توانایی انعکاس در چرخه قبلی و تشخیص اینکه چه چیزی خوب بوده و کجا می توانیم پیشرفت کنیم

- نمای سطح بالا از تمام گل های ما با امتیاز، بنابراین ما می توانیم در یک نگاه ببینیم که کجا هستیم

- الگوها را به راحتی به اهداف مختلف منتقل کنید

- توانایی به اشتراک گذاشتن پیشرفت خود برای الهام بخشیدن به دیگران

- حالت تاریک

- بدون تبلیغات