Simple Gratitude Journal

تمرین قدردانی برای تبدیل شدن به شادتر، سالم و مقاوم تر!

تحقیقات اخیر در زمینه رو به رشد روان شناسی مثبت نشان داده است که تمرین قدردانی می تواند به شما شادتر، سالم و انعطاف پذیر تر می کند.

این برنامه طراحی شده است که ساده ترین، ساده ترین راه برای حفظ یک مجله قدردانی. ارسال نامه چند چیز شما سپاسگزار برای هر روز و پس از آن هر زمان که شما نیاز به یک یادآوری از چیزهای خوب در زندگی، شما می توانید بکشید تا این برنامه و تأمل در نعمت خود را. شما حتی می توانید یک اطلاع رسانی قابل تنظیم، تا شما را هم به سپاسگزار خواهد بود.

شواهد پژوهشی در قدردانی:

دیویس، D. E.، چو، E.، مایرز، J.، وید، N.، Varjas، K.، گیفورد، A.، ... و وورتینگتون جونیور، E. L. (2016). خدا را شکر برای چیزهای کوچک: یک متاآنالیز از مداخلات قدردانی. مجله روانشناسی مشاوره، 63 (1)، 20.

چوب، A. M.، Froh، J. J.، & Geraghty، A. W. (2010). قدردانی و رفاه: مروری و ادغام نظری است. بررسی روانشناسی بالینی، 30 (7)، 890-905.

گناه، N. L.، & Lyubomirsky، S. (2009). افزایش رفاه و کاهش نشانه های افسردگی با مداخلات روانشناسی مثبت: متا تجزیه و تحلیل عمل پسند. مجله روانشناسی بالینی، 65 (5)، 467-487.