محاسبه دقیقا چگونه بسیاری از تکرار شما می توانید انجام دهید.
RM ماشین حساب با استفاده از هفت بهترین فرمول برای محاسبه تکرار حداکثر خود (لومباردی، Brzycki، Epley، هیو، اوکانر، Wathan، لندر)، شما می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید، یا پیدا کردن یک به طور متوسط برای دقیق ترین نتیجه از تکرار حداکثر ممکن .
دانستن اینکه چگونه از تکرار که شما باید انجام است و می تواند انجام مهم است که به تعیین چگونگی قوی یک فرد است در یک زمان خاص و برای رقابت در ورزش های خاصی مانند وزنه برداری و یا وزنه برداری، روال برنامه ریزی، هم قدرت و هم هیپرتروفی، و بیشتر مفید است.
1RM (یک تکرار بیشینه) در آموزش وزن، حداکثر مقدار نیروی است که می تواند در یک انقباض حداکثر تولید شده است. یکی تکرار بیشینه می توان مورد استفاده برای تعیین حداکثر قدرت یک فرد و روش برای تعیین برنده در مسابقات ورزشی مانند وزنه برداری است.
1RM همچنین برای تعیین بار مورد نظر را برای یک تمرین (به عنوان درصدی از 1RM) استفاده شود.
حداکثر تکرار (RM) را می توان به طور مستقیم توسط تست اوج، به طور غیر مستقیم با استفاده از برآورد و یا زیر بیشینه محاسبه می شود. بهتر است به استفاده از برآورد بیشینه دلیل آن را امن تر، سریع تر و کمتر گیج کننده برای ورزشکاران بی تجربه.