تمرینات کف لگن. تمرین کگل و معکوس کگل
ویژگی های برنامه:
• این مجموعه شامل تمریناتی برای عضلات کف لگن است. تمرینات معمولی ، کلاسیک - کگل و بسیار موثر - معکوس کگل.
• معکوس کگل به شما امکان می دهد تا از هر جهت عضلات را تمرین دهید. تمرین می گوید که برای مردان ، آموزش بدون تمرینات معکوس کامل نخواهد بود. این تمرینات ، همراه با تمرینات کلاسیک ، برای انزال زودرس بسیار عالی هستند. برای خانم ها ، این ورزش نیز صدمه ای نمی زند. علاوه بر این ، آنها طبیعی تر و آسان تر برای مبتدیان هستند.
• برنامه آموزشی به گونه ای طراحی شده است که حداکثر بازدهی در آموزش را داشته باشد. برنامه به شما اجازه نمی دهد ، حالت ساده / دشوارتر را انتخاب کنید. این یک برنامه سرگرمی ، یک مجموعه تمرین با یک برنامه تمرینی اثبات شده نیست.
• این مربی کگل با شما سازگار نیست ، اما کوتاهترین مسیر را برای رسیدن به نتیجه مطلوب طی می کند.
• این برنامه از ساده به پیچیده تشکیل شده است. سطح اول کاملاً ساده است و برای مبتدیان کاملاً آموزش دیده کاملاً قابل دسترسی است ، سطوح بعدی کمی دشوارتر هستند ، بار به تدریج افزایش می یابد. آخرین سطوح را فقط شخصی می تواند با عضلات آنی واقعاً قوی انجام دهد.
اگر هنگام اجرای کار ، احساس کنید که کاملاً روی سطحی تسلط ندارید ، برنامه از شما می خواهد آن سطح را دوباره پخش کنید. این حتی تشویق می شود. با تمرین منظم ، در سطح 10 متوجه پیشرفت قابل توجهی در تن عضلات کف لگن خواهید شد.
• مربی Kegel شامل دستورالعمل هایی برای روش اعدام ، یادآوری در مورد آموزش ، نمایش گرافیکی نتایج ، تنظیمات صدا ، حالت لرزش و هر آنچه که شما نیاز دارید.
نتایج. اگر به طور منظم انجام شود ، دریافت خواهید کرد:
• کنترل انزال.
• تقویت نعوظ.
• کنترل ادرار کردن. نیروی جت به طرز چشمگیری افزایش خواهد یافت.
بی اختیاری را به خوبی از بین می برد
• بیماری روده و بواسیر را تسکین می دهد.
توجه اگر از موارد زیر رنج می برید: پروستاتیت حاد ، التهاب غده پروستات یا آدنوم پیشرفته ، به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک داروها و روش ها را برای شما تجویز می کند. و بعد از آن ، او تمرینات کگل را تجویز می کند.