یک دفترچه یادداشت داشته باشید که فعالیت ها و دوستان شما را نیز ردیابی کند تا شادی شما را تقویت کند
Happyer چیست؟
این یک ردیاب خوشبختی شخصی است که به شما کمک می کند از طریق یک بستر آسان و بصری فعالیت ها و دوستانتان شادی شما را بهبود ببخشند.
برخی از ویژگی های اصلی برنامه عبارتند از:
by با انتخاب فعالیت هایی که با کدام دوستان انجام داده اید ، ورودی ایجاد کنید.
happiness به سطح شادی خود امتیاز دهید و یادداشت های مربوط به مطلب را نیز اضافه کنید.
impact با توجه به هر بازه زمانی ، تأثیر خوشبختی خود را پیگیری کنید.
friends دوستان برتر و فعالیت های برتر خود را از طریق نمودار میله ای پیگیری کنید.
friends دوستان برتر خود را برای یک فعالیت خاص پیگیری کنید.
top فعالیت های برتر خود را با یک دوست مشخص پیگیری کنید.
over تأثیر را به مرور برای هر یک از فعالیت ها و دوستان خود پیگیری کنید.
💠 تم های رنگی را سفارشی کنید.
type تیپ شخصیتی خود را بررسی کنید و از فعالیتهایی که باعث شادی شما می شوند ، بینش بیشتری کسب کنید.
💠 خطوط و یادآوری برای حفظ انگیزه شما.
Happyer یک روش جدید برای روزنامه نگاری است که در آن می توان وقایع و مشاهدات روز خود را ثبت کرد. ما معمولاً تمایل داریم که در طول زمان اتفاقات زندگی خود را فراموش کنیم. با ثبت وقایع ، افکار و احساسات روزانه در مورد تجربیات ، افکار شما منظم تر می شوند.
هدف این برنامه این است که به شما کمک کند تا بر اساس تجربیات گذشته به یک فرد شاد تبدیل شوید. این برنامه به شما کمک می کند تا از تجربیات خود و در نتیجه بهزیستی ذهنی و جسمی و بهبود کلی خود یاد بگیرید.
چگونه کار می کند؟
هاپیر به شما یادآوری می کند فعالیتهایی را که در طول روز انجام داده اید (با یا بدون دوستان) ضبط کنید. UI تعاملی توطئه های مختلفی را نشان می دهد که تأثیر فعالیت ها و دوستان را بر سلامت روان شما شناسایی می کند.
رتبه بندی میزان شادی فعلی شما ممکن است ذهن شما را بیشتر آگاه کند. همانطور که دفتر خاطرات Happyer خود را حفظ می کنید ، UI تعاملی ابزاری مفید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوستان و فعالیتهایی است که موجب شادی زندگی شما می شوند. Happyer همچنین ویژگی های Streaks را فراهم می کند تا انگیزه شما را حفظ کند.
آیا بر اساس تحقیق است؟
هاپیر از روانشناسی مثبت و ذهن آگاهی برای کاهش استرس ، ایجاد قدردانی ، شناسایی ذره های شادی آور زندگی شما و پی بردن به اینکه زندگی شما چقدر شگفت انگیز است استفاده می کند.
چندین مطالعه نشان می دهد که ژورنالیسم شادی شما را افزایش می دهد. مطالعه اخیر توسط هاولز و همکاران نتیجه می گیرد که یک ردیاب خوشبختی می تواند ابزاری موثر برای شادترکننده جویندگان شادی باشد که دقیقاً همان هدف ما است. (https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-014-9589-1)
منابع
Howells، A.، Ivtzan، I.، & Eiroa-Orosa، F. J. (2016). قرار دادن "برنامه" در شادی: یک آزمایش کنترل شده تصادفی از یک مداخله ذهن آگاهی مبتنی بر گوشی های هوشمند برای تقویت رفاه. مجله مطالعات شادی ، 17 (1) ، 163-185.
Economides ، M. ، Martman ، J. ، Bell ، M. J. ، و Sanderson ، B. (2018). بهبود استرس ، تأثیر و تحریک پذیری در پی استفاده مختصر از برنامه تلفن هوشمند مبتنی بر ذهن آگاهی: یک آزمایش کنترل شده تصادفی. ذهن آگاهی ، 9 (5) ، 1584-1593.
برای هرگونه س orال یا اطلاعات ، لطفاً از طریق پست الکترونیکی happyer4life@gmail.com ایمیل کنید. همچنین https://happyer4life.com وب سایت ماست.