এমন একটি ডায়েরি রাখুন যা আপনার সুখ বাড়ানোর জন্য আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং বন্ধুদের ট্র্যাক করে
হ্যাপিয়ার কী?
এটি একটি ব্যক্তিগত সুখ ট্র্যাকার যা আপনাকে সহজে এবং স্বজ্ঞাত প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে কোন ক্রিয়াকলাপ এবং বন্ধুরা আপনার সুখকে উন্নত করে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
অ্যাপের কয়েকটি মূল বৈশিষ্ট্য হ'ল:
Which আপনি কোন বন্ধুদের সাথে কোন ক্রিয়াকলাপ করেছেন তা নির্বাচন করে এন্ট্রিগুলি তৈরি করুন।
Happiness আপনার সুখের স্তরটি রেট করুন এবং এন্ট্রি সম্পর্কিত নোটগুলিও যুক্ত করুন।
Any সময়ের সাথে আপনার সুখের প্রভাব ট্র্যাক করুন।
Bar বার গ্রাফের মাধ্যমে আপনার শীর্ষ বন্ধু এবং আপনার শীর্ষ ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করুন।
A প্রদত্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার শীর্ষ বন্ধুদের ট্র্যাক করুন।
A প্রদত্ত বন্ধুর সাথে আপনার শীর্ষের ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করুন।
Your আপনার প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ এবং বন্ধুদের জন্য সময়ের সাথে সাথে প্রভাবটি ট্র্যাক করুন।
Color রঙের থিমগুলি কাস্টমাইজ করুন।
Your আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণটি পরীক্ষা করুন এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
You আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে স্ট্রাইক এবং অনুস্মারক।
হ্যাপিয়ার হ'ল জার্নালিংয়ের একটি আধুনিক পদ্ধতি যেখানে কোনও ব্যক্তি তাদের দিনের ঘটনা এবং পর্যবেক্ষণগুলি রেকর্ড করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে আমরা আমাদের জীবনের ঘটনাগুলি ভুলে যাওয়ার ঝোঁক প্রায়শই পাই। আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে প্রতিদিনের ঘটনাবলী, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রেকর্ড করার সাথে সাথে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আরও সংগঠিত।
অ্যাপটির লক্ষ্য হ'ল অতীতের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে আপনাকে আরও সুখী মানুষে পরিণত করা। অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক স্ব-উন্নতির ফলে আপনার অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে সহায়তা করবে।
এটা কিভাবে কাজ করে?
হ্যাপিয়র আপনাকে দিনের সাথে করা ক্রিয়াকলাপগুলি (বন্ধুদের সাথে বা না করে) রেকর্ড করার জন্য মনে করিয়ে দেয়। ইন্টারেক্টিভ ইউআই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্রিয়াকলাপ এবং বন্ধুদের প্রভাব চিহ্নিত করে বিভিন্ন প্লট প্রদর্শন করে।
আপনার সুখের বর্তমান স্তরের রেটিং আপনাকে আরও মননশীল করতে পারে। আপনি যখন আপনার হ্যাপির ডায়েরি বজায় রাখেন, তখন ইন্টারেক্টিভ ইউআই আপনার বন্ধু এবং ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে আরও জানার জন্য সহায়ক সরঞ্জাম হয়ে উঠবে যা আপনার জীবনে আনন্দ আনছে। আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখার জন্য হ্যাপিয়ার স্ট্রাইক কার্যকারিতাও সরবরাহ করে।
এটি কি গবেষণার ভিত্তিতে?
হ্যাপিয়ার স্ট্রেস হ্রাস করতে, কৃতজ্ঞতা বিকাশ করতে, আপনার জীবনের আনন্দময় বিটগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনার জীবনটি কত সুন্দর হতে পারে তা উপলব্ধি করতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এবং মননশীলতা ব্যবহার করে।
বেশ কয়েকটি গবেষণা জার্নালিং আপনার সুখকে বাড়িয়ে তোলে। হাওয়েলস এট আল এর সাম্প্রতিক গবেষণা উপসংহারে পৌঁছে যে একটি সুখ ট্র্যাকার সুখের সন্ধানকারীদের উল্লেখযোগ্যভাবে সুখী করার কার্যকর সরঞ্জাম হতে পারে যা আমাদের লক্ষ্যটি ঠিক তাই। (https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-014-9589-1)
তথ্যসূত্র
হাওয়েলস, এ।, ইভটজান, আই।, এবং ইরোয়া-ওরোসা, এফ জে। (2016)। ‘অ্যাপ্লিকেশন’-এর সুখ দেওয়া: মঙ্গল বাড়ানোর জন্য একটি স্মার্টফোন ভিত্তিক মাইন্ডফুলনেস হস্তক্ষেপের এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত বিচার trial জার্নাল অফ হ্যাপিনেস স্টাডিজ, 17 (1), 163-185।
অর্থনীতি, এম।, মার্টম্যান, জে।, বেল, এম জে।, এবং স্যান্ডারসন, বি। (2018)। মানসিকতা-ভিত্তিক স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশনটির সংক্ষিপ্ত ব্যবহারের পরে মানসিক চাপ, প্রভাবিত এবং বিরক্তিতে উন্নতি: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষামূলক। মাইন্ডফুলনেস, 9 (5), 1584-1593।
যেকোন প্রশ্ন বা তথ্যের জন্য দয়া করে খুশি 4 লাইফ@gmail.com ইমেল করুন। এছাড়াও https://happyer4Live.com আমাদের ওয়েবসাইট।