نوت بوک تمرینی برای انواع تمرینات قدرتی
GymUp یک نوت بوک تمرینی برای کسانی است که روی نتایج تمرکز دارند و می خواهند اثربخشی تمرین خود را بهبود بخشند. یک برنامه آموزشی انتخاب کنید، نتایج خود را ثبت کنید، پیشرفت را نظارت کنید!
ویژگی های اصلی GymUp:
★ WEAR OS SUPPORT
می‌توانید یک تمرین روی تلفن خود ایجاد کنید و مجموعه‌هایی را مستقیماً از ساعت Wear OS اضافه کنید. این به شما امکان می دهد کمتر از تلفن خود استفاده کنید و روی تمرین تمرکز کنید.
★ نتایج آموزشی را ثبت کنید
نتایج تمرینات خود را به روشی راحت و منطقی ثبت کنید. سوپر ست ها، تری ست ها، غول ها و همچنین تمرینات دایره ای پشتیبانی می شوند. ثبت نتایج بر اساس نتایج قبلی انجام می شود که این فرآیند را تا حد امکان ساده و سرعت می بخشد. تایمر استراحت به شما اجازه نمی دهد زیاد استراحت کنید و صدا، لرزش گوشی یا دستبند تناسب اندام را نشان می دهد.
★ مرجع برنامه های آموزشی
بیش از 60 برنامه انتخاب شده از بهترین مربیان وجود دارد که بیش از نیمی از آنها به صورت رایگان در دسترس هستند. با استفاده از فیلتر، می توانید به راحتی برنامه را برای هر هدفی، از جمله مواردی که با هدف کاهش وزن، افزایش وزن، افزایش قدرت انجام می شود، پیدا کنید. هنگام فیلتر کردن، می توانید جنسیت، محل تمرین، فرکانس مورد نظر و سطح تمرین خود را نیز مشخص کنید. پس از انتخاب یک برنامه آموزشی مناسب، می توانید آن را به صورت دلخواه (سفارشی برای خودتان) تنظیم کنید.
★ مرجع تمرینات
بیش از 500 تمرین آموزشی در دسترس است. تمام تمرینات تا حد امکان شرح داده شده و ساختار یافته است، تصاویر توصیفی هم با مردان و هم برای دختران در دسترس است. با استفاده از فیلتر یا جستجو با نام، به راحتی می توانید یک تمرین مناسب را پیدا کنید. هنگام فیلتر کردن، می توانید گروه عضلانی، نوع تمرین، نوع تجهیزات و تلاش، سطح مهارت را مشخص کنید. محدودیت هایی وجود دارد.
★ برنامه های آموزشی خود را بسازید
برنامه مناسبی در دایرکتوری پیدا نکردید یا خودتان کار می کنید؟ مشکلی نیست، زیرا برنامه به شما امکان می دهد یک برنامه آموزشی دلخواه ایجاد کنید. برنامه آموزشی تکمیل شده را می توانید با دوستان خود به اشتراک بگذارید تا با هم روی آن تمرین کنید.
★ جامعه ورزشکاران
در بحث برنامه ها و تمرینات آموزشی شرکت کنید.
★ تجزیه و تحلیل تمرینات و برنامه های ماهیچه های فعال
به لطف ترسیم پویا روی نمودار بدن، برنامه های تمرینی، روزهای برنامه ها، تمرینات و تمرینات عضلات درگیر را تجزیه و تحلیل کنید. محدودیت هایی وجود دارد.
★ مشاهده نتایج قبلی و برنامه ریزی فعلی
نتایج قبلی تمرین را مشاهده کنید، نمودار پیشرفت بسازید و رکوردهای فعلی را دریافت کنید. با تشکر از این اطلاعات، می توانید به سرعت رویکردهای فعلی را برنامه ریزی کنید - تعیین کنید که چه چیزی ارزش بهبود دارد: وزن، تکرار، زمان استراحت یا تعداد رویکردها. محدودیت هایی وجود دارد.
★ تثبیت پارامترهای بدن
پارامترهای بدن (عکس، وزن، قد، دور عضلات) را اصلاح کنید و پویایی رشد آنها را ببینید. نمودار بسازید و رویکرد به هدف را تحلیل کنید. توانایی گروه‌بندی عکس‌ها در وضعیت بدنسازی به شما این امکان را می‌دهد تا در یک موقعیت خاص در میان آنها پیمایش کنید و پیشرفت را به صورت بصری ارزیابی کنید.
★ ماشین حساب های ورزشی
ماشین حساب های ورزشی مفید همیشه در دسترس هستند. حداکثر مکرر را محاسبه کنید، متابولیسم پایه را محاسبه کنید و موارد دیگر.
★ مقایسه نتایج با دوستان
آمار خود را در مورد آموزش برای مدت زمان مشخصی با دوستان خود مقایسه کنید. ببینید چه کسی تمرینات، تمرینات، رویکردها و تکرارهای بیشتری انجام داده است. تعیین کنید چه کسی زمان بیشتری را در سالن گذرانده است، بهترین شاخص ها را برای تناژ و سایر پارامترها دارد.
★ شخصی سازی برنامه
یک تم روشن یا تیره تنظیم کنید، پالت رنگ را تغییر دهید، سیگنال تایمر را تنظیم کنید - برنامه را برای خود تنظیم کنید. محدودیت هایی وجود دارد.
★ ایمنی داده‌های شما
هر بار که تمرین را تمام می کنید، برنامه یک نسخه پشتیبان از اطلاعات شما در درایو شخصی Google Drive ایجاد می کند. این امر از از دست رفتن داده ها در صورت خرابی یا از دست دادن دستگاه جلوگیری می کند. محدودیت هایی وجود دارد.