Respiration anti-stress

با انسجام قلبی در 5 دقیقه در روز استرس و اضطراب خود را کاهش دهید

فقط در عرض پنج دقیقه ، تنفس انسجام قلب به طور طبیعی به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. وقت خود را تلف نکنید و بیایید و بهترین ورزش تنفسی را بیابیم: انسجام قلب ✨.

استرس و اضطراب روزانه خود را کاهش دهید!

ویژگی ها:

- انتخاب موسیقی 🎶

- انتخاب صدا با الهام گرفتن و یا انقضا 🎼

- لرزش را برای انتقال ها قرار دهید 📳

- جلسه شخصی سازی شده خود را ایجاد کنید: انتخاب موسیقی ، مدت زمان ، انیمیشن 🆒

- انیمیشن های شخصی سازی شده ☀️

- تاریخچه جلسات آن 📜

- مدت زمان جلسات خود ، و هر الهام و انقضا را تغییر دهید 🕔

- برنامه کاملاً سفارشی ، شما همه چیز را انتخاب می کنید ، از موسیقی گرفته تا انیمیشن ، از جمله مدت زمان و صداهای مختلف و همچنین ارتعاشات انتقالی. 🎉

انسجام قلب بهترین راه طبیعی برای کاهش اضطراب و استرس است!

با تشکر از اصوات و لرزش های انتقالی ، حتی در تاریکی هم از زمان خاموش شدن صفحه می توانید حتی بدون دیدن صفحه و هر کجا که بخواهید ، تمرین کنید!

شما مالک هستید و همه چیز را تا کوچکترین جزئیات انتخاب می کنید ، برنامه توسط کاربران و برای کاربران Cohérence Cardiaque طراحی شده است. 🎉

چرا باید انسجام قلب را انجام دهید؟

انسجام قلب فقط 5 دقیقه در هر جلسه طول می کشد ، و استرس و اضطراب را کاهش می دهد ، و همچنین امکان کنترل طولانی مدت احساسات او را فراهم می کند.

هدف از انسجام قلب نمی تواند ساده تر باشد ، فقط در چرخه های 5 ثانیه ای الهام برای 5 ثانیه از انقضا نفس بکشید. با این حال ، اگر می خواهید این را تغییر دهید ، می توانید این کار را در برنامه انجام دهید. حتی می توانید زمان الهام و انقضا را به ثانیه ای تغییر دهید که می خواهید برنامه را کاملاً متناسب با نیازهای خود تنظیم کنید. در دراز مدت ، انسجام قلب مزایای قابل توجهی در مورد تمرین مدیتیشن به همراه دارد. از جمله ، کاهش علائم افسردگی و کاهش فشار خون را می یابیم.

برای آینده نزدیک ، تأثیرات زیادی احساس خواهد شد ، به همین دلیل عمل انسجام قلب پیروان زیادی دارد.

در اینجا برخی از تأثیرات فوری آن وجود دارد:

- آرامش جسمی و روحی.

- خواب بهتر

- افزایش دامنه تنوع قلبی.

- کاهش کورتیزول (هورمون استرس ، بسیاری از اثرات منفی با سرعت بالا).

- افزایش ترشح DHEA (ضد پیری).

- بهبود حافظه و هماهنگی.

- افزایش ترشح سروتونین.

انسجام قلب مقدمه ای عالی برای مراقبه است ، اما همچنین مکمل بسیار خوبی برای آن است.

در حالت ایده آل ، توصیه می شود 3 جلسه انسجام قلب در روز انجام دهید ، یعنی 15 دقیقه تمرین. با توجه به مزایای عملکرد این روش ، واقعاً کم است. به عنوان مثال ، شما می توانید یک جلسه صبح را هنگام بیدار شدن از خواب قبل از رفتن به محل کار خود ، یک جلسه دیگر را در ظهر به مناسبت استراحت انجام دهید ، و همچنین یک جلسه آخر که شب هنگام به خانه می آیید تا از روز خود آرام باشید.

سرانجام ، اینها فقط توصیه های ما هستند ، این شما هستید که باید برنامه خود را با توجه به نیازها و خواسته های خود تنظیم کنید.

بسیاری از مزایای این تمرین را فراموش نکنید ، این به شما این امکان را می دهد که خود را به طور مداوم با انگیزه نگه دارید تا تمرین را سستی نکنید.

ما صمیمانه و از صمیم قلب امیدواریم که این برنامه مورد رضایت شما قرار بگیرد ، برای جلب رضایت هر یک از کاربران ما با سادگی و زیبایی طراحی شده است.

ما برای بهبود برنامه خود در اختیار شما هستیم ، بنابراین دریغ نکنید با ما تماس بگیرید و به خصوص برای نوشتن یادداشتی از ما تشکر کنید.