Deep Breathe

با تنفس بر استرس غلبه کنید و تنفس خود را برای یوگا و مدیتیشن بهبود بخشید

✔ Deep Breathe: برنامه مدیتیشن و آرام که دارای تمرینات آرامش بخش و تکنیک های تنفسی برای کمک به آرامش شماست. حتی شامل آهنگ های مدیتیشن محبوب نیز می شود.

✔ تنفس مدیتیشن می تواند یک حالت آرامش عمیق ایجاد کند. در حین مدیتیشن، توجه خود را متمرکز می کنید و جریان افکار درهم ریخته ای را که ممکن است ذهن شما را شلوغ کرده و باعث استرس شود، حذف می کنید.

✔ تست نگه داشتن نفس برای آزمایش و ردیابی ظرفیت حبس نفس شما.

✔ موسیقی مدیتیشن و صدای خواب به شما کمک می کند آرام شوید، مراقبه کنید، تمرکز کنید و راحت تر بخوابید.

چگونه با تمرینات متفاوت بهتر نفس بکشیم:

- 4-7-8 تمرین تنفسی

- تنفس آرام آرام

- تمرکز تنفس

- تنفس جعبه ای

- تنفس تسکین دهنده استرس

- تنفس برابر

- تست نگه داشتن تنفس

نفس عمیق: ویژگی‌های مراقبه و آرامش:

✔ زمان خود را برای یک جلسه تنفس انتخاب کنید

✔ مدیتیشن هدایت شده و تمرین تنفسی برای اضطراب و خواب

✔ چندین یادآور روزانه را برای تمرینات تنفسی تنظیم کنید

✔ صداهای آرام یا ظریف را از تنظیمات برای پخش در طول تمرینات تنفسی انتخاب کنید.

✔ موسیقی مدیتیشن پس زمینه و صدای هدایت شده را از تنظیمات تغییر دهید

✔ ارتعاش هنگام تنفس را روشن/خاموش کنید

✔ پشتیبان گیری بازیابی سیاهههای مربوط به تمرین تنفس خود را