برنامه های تمرینی کاردیو بوکس و MMA کیک بوکسینگ در خانه برای مبتدیان.
تمرینات بوکس یک راه عالی برای فعال شدن در خانه است. آنها مهارت را با عرق ترکیب می کنند و به بهبود هماهنگی دست و چشم و استقامت کمک می کنند. در مورد تمرینات ورزشی، بوکس راهی عالی برای کاهش وزن است. این تمرینات قلبی عروقی را با مهارت های قدرتی و مبارزه ای ترکیب می کند، که اگر بعد از تمرینی هستید که ضربان قلب شما را بالا نگه می دارد، عالی است. برنامه های تمرینی بوکس و کیک بوکسینگ ما را در خانه امتحان کنید تا یک یا دو پانچ تمرینات قلبی و قدرتی داشته باشید، بدون نیاز به کیف یا دستکش.
کیک بوکسینگ MMA راهی عالی برای تقویت بدن، قوی‌تر کردن آن، لاغری و یادگیری نحوه محافظت از خود است.
با این تمرین سرگرم کننده و چالش برانگیز، قلب خود را به تپش برسانید، استقامت ایجاد کنید، هماهنگی و انعطاف پذیری را بهبود بخشید و کالری بسوزانید. این یک تمرین کل بدن است که تمام گروه های ماهیچه ای را درگیر می کند. این تمرین با انرژی بالا ورزشکار مبتدی و نخبه را به طور یکسان به چالش می کشد.
این برنامه شامل تمرینات کیک بوکسینگ کاردیو برای چربی سوزی و کاهش وزن در خانه است. تمرینات هوازی بدون وزنه برای تقویت بدن و مشخص کردن بدن شما در سریع ترین زمان ممکن. در مورد کاهش وزن، فعالیت های بسیار کمی در مقایسه با بوکس انجام می شود. یک ساعت تمرین بوکس می تواند تا 800 کالری بسوزاند. این بیشتر کالری سوزی است تا دویدن، شنا کردن یا بلند کردن وزنه برای مدت زمان مشابه. بوکس علاوه بر کمک به کاهش وزن، فواید دیگری نیز برای شما به ارمغان می آورد. به عنوان مثال، دانستن نحوه بوکس کردن به دفاع شخصی کمک می کند.
اکثر برنامه های کاهش وزن یا بر روی تمرینات قلبی یا وزنه برداری تمرکز دارند. بوکس متفاوت است زیرا از هر دو استفاده می‌کند تا تمرینی فوق‌العاده برای کل بدن به شما بدهد.
در حالی که با هر حرکتی که با بدن خود کار می کنید، ضربات زیادی به بالاتنه می زنید. و از آنجایی که بوکس تمرینی برای تحمل وزن است، شما نیز کمی به پایین تنه خود کار خواهید کرد. این در کنار هم یک راه عالی برای تن دادن به کل بدن شما است. در حالی که کاردیو بوکس یک راه عالی برای سوزاندن چربی است، اما به عضله سازی نیز کمک می کند. از آنجایی که این یک تمرین برای تمام بدن است، به عضله سازی در سراسر بدن شما کمک می کند.