با Heart Coherence استرس و اضطراب را در پنج دقیقه کاهش دهید
فقط در عرض پنج دقیقه ، تنفس انسجام قلب به طور طبیعی استرس و اضطراب را کاهش می دهد. وقت خود را تلف نکنید و بیایید و بهترین ورزش تنفسی را بیابیم: انسجام قلب ✨.
استرس و اضطراب خود را روزانه کاهش دهید!
ویژگی ها:
- انتخاب موسیقی 🎶
- انتخاب صدا با الهام گرفتن و یا انقضا 🎼
- لرزش را برای انتقال ها قرار دهید 📳
- جلسه شخصی سازی شده خود را ایجاد کنید: انتخاب موسیقی ، مدت زمان ، انیمیشن 🆒
- انیمیشن های شخصی سازی شده ☀️
- تاریخچه جلسات آن 📜
- مدت زمان جلسات خود ، و هر الهام و انقضا را تغییر دهید 🕔
- برنامه کاملاً سفارشی ، شما از موسیقی و انیمیشن گرفته تا مدت و صداهای مختلف و همچنین لرزش های انتقالی ، همه چیز را انتخاب می کنید. 🎉
انسجام قلب بهترین راه طبیعی برای کاهش اضطراب و استرس است!
با تشکر از اصوات و لرزش های انتقال ، شما می توانید حتی بدون نگاه کردن به صفحه خود و هر کجا که می خواهید ، حتی در تاریکی از آنجا که صفحه خاموش است ، می توانید تمرین کنید!
شما مالک هستید و همه چیز را تا کوچکترین جزئیات انتخاب می کنید ، برنامه توسط کاربران و برای کاربران Cohérence Cardiaque طراحی شده است. 🎉
چرا باید انسجام قلب را انجام دهید؟
انسجام قلب فقط 5 دقیقه در هر جلسه طول می کشد ، و استرس و اضطراب را کاهش می دهد ، و همچنین امکان کنترل طولانی مدت احساسات او را فراهم می کند.
هدف از انسجام قلب نمی تواند ساده تر باشد ، فقط در چرخه های 5 ثانیه ای الهام برای 5 ثانیه از انقضا نفس بکشید. با این حال ، اگر می خواهید این را تغییر دهید ، می توانید این کار را در برنامه انجام دهید. می توانید مدت زمان دم و بازدم را به ثانیه ای تغییر دهید که می خواهید برنامه را کاملاً متناسب با نیازهای خود تنظیم کنید. در دراز مدت ، انسجام قلب مزایای قابل توجهی در مورد تمرین مدیتیشن به همراه دارد. از جمله ، کاهش علائم افسردگی و کاهش فشار خون را می یابیم.
برای آینده نزدیک ، تأثیرات زیادی احساس خواهد شد ، به همین دلیل عمل انسجام قلب پیروان زیادی دارد.
در اینجا برخی از تأثیرات فوری آن وجود دارد:
- آرامش جسمی و روحی.
- خواب بهتر
- افزایش دامنه تنوع قلبی.
- کاهش کورتیزول (هورمون استرس ، بسیاری از اثرات منفی با سرعت بالا).
- افزایش ترشح DHEA (ضد پیری).
- بهبود حافظه و هماهنگی.
- افزایش ترشح سروتونین.
انسجام قلب مقدمه ای عالی برای مراقبه است ، اما همچنین مکمل بسیار خوبی برای آن است.
در حالت ایده آل ، توصیه می شود 3 جلسه انسجام قلب در روز انجام دهید ، یعنی 15 دقیقه تمرین. با توجه به مزایای عملکرد این روش ، واقعاً کم است. به عنوان مثال ، شما می توانید صبح یک جلسه را قبل از بیدار شدن از خواب به محل کار خود انجام دهید ، جلسه دیگری را به وقت ظهر به مناسبت استراحت ، و همچنین یک جلسه آخر را که عصر عصر به خانه می آیید تا از روز خود آرام باشید ، انجام دهید.
سرانجام ، اینها فقط توصیه های ما هستند ، این شما هستید که باید برنامه خود را با توجه به نیازها و خواسته های خود تنظیم کنید.
مزایای فراوان این تمرین را به خاطر بسپارید ، این به شما این امکان را می دهد که خود را به طور مداوم با انگیزه حفظ کنید تا تمرین را سستی نکنید.
ما صمیمانه و از صمیم قلب امیدواریم که این برنامه مورد رضایت شما قرار بگیرد ، برای جلب رضایت هر یک از کاربران ما با سادگی و زیبایی طراحی شده است.
ما برای بهبود برنامه خود در اختیار شما هستیم ، بنابراین دریغ نکنید با ما تماس بگیرید و به خصوص برای نوشتن یادداشتی از ما تشکر کنید.