دوره 28 مرحله ای با ابزارهای ذهن آگاهی برای کمک به کاهش استرس و اضطراب
*برنامه تغییر دهنده زندگی*
راه حل اضطراب شماره 1 برنامه اختصاصی اضطراب است. دارای بیش از 70 ابزار ذهن آگاهی، مدیتیشن، تنفس، داستان خواب و روال تناسب اندام بر اساس علم اثبات شده برای تسکین استرس، کمک به اضطراب، افسردگی، بهبود خلق و خو و آرام کردن ذهن شماست.
*توصیه در عمل*
این برنامه با مشارکت متخصص اضطراب، درمانگر و نویسنده پنگوئن Random House، کلوئه برادریج توسعه یافته است و بر اساس کتاب پرفروش او، راه حل اضطراب، ساخته شده است. ما تجربه و توصیه های شخصی او را به تمرین های روزانه تبدیل کرده ایم تا به شما در مدیریت و غلبه بر اضطراب و استرس کمک کنیم.
*ابزار کامل اضطراب*
با ابزارهای تنفسی، تمرین‌های مدیتیشن، داستان‌های خواب، موسیقی آرام‌بخش، مقالات و ردیابی خلق‌وخو، در عرض چند دقیقه احساس آرامش، آرامش و اعتماد به‌نفس‌تر داشته باشید. همچنین در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، پشتیبانی فوری است.
این برنامه شامل ابزارها و روش هایی برای موارد زیر است:
- حملات پانیک را متوقف کنید
- بهتر بخواب
- بیشتر تمرکز کنید
- نگرانی آرام
- ایجاد عزت نفس
- اضطراب اجتماعی را مدیریت کنید
- بهبود بهره وری
- در شبکه های اجتماعی احساس خوبی داشته باشید
- تصمیمات سخت بگیرید
- خلق و خوی خود را تقویت کنید
- تمرکز حواس را تمرین کنید
- با افکار فریبنده مقابله کنید
- با عدم قطعیت مقابله کنید
- در لحظه حضور داشته باشید
- افزایش اعتماد به نفس بدن
و بیشتر...
*بیشتر از مدیتیشن*
این دوره 28 جلسه ای شما را به سمت آرامش، آرامش و اعتماد به نفس در زندگی روزمره راهنمایی می کند. بهترین رویکردها را برای کمک به شما در یافتن آنچه برای شما مفید است، از جمله:
- تکنیک های رفتار درمانی شناختی (CBT) برای رفع نگرانی های شما
- راهنمای تنفس بصری برای آرام کردن ذهن شما
- تمرینات HIIT برای حرکت بدن شما
- ویدیوهای یوگا
- داستان های خواب برای کمک به شما قبل از خواب
- روزنامه نگاری برای ایجاد عادات مثبت و بیشتر.
خلق و خوی و علائم خود را در طول زمان ردیابی و تجسم کنید تا پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید، محرک های خود را درک کنید و بدانید چه چیزی برای شما بهتر است.
روال‌های شخصی‌سازی سلامتی ایجاد کنید و عادت‌های روزانه را ایجاد کنید تا به هر روز حس مثبتی اضافه کنید.
شرایط استفاده
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/