Anatomic Company

رویکرد زیستی روانی-اجتماعی از گذشته تا آینده

وقتی به تناسب اندام فکر می کنیم، به ورزش ها و عادات زندگی سالم فکر می کنیم که افراد برای سلامت و تناسب اندام انجام می دهند. علاوه بر این، تناسب اندام شاخه ای از ورزش است، یعنی شاخه ای است که در آن افراد روی سکو نشان می دهند که چقدر تناسب اندام دارند و با دستگاه های ورزشی یا وزنه در سالن های بدنسازی برای بهبود فرم خود کار می کنند.

امروزه اصطلاح تناسب اندام یا تناسب اندام در بسیاری از مکان ها مانند باشگاه، اینترنت و سریال های تلویزیونی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. اما فراتر از تعریف فوق، ما نباید تناسب اندام را به عنوان داشتن پاهایی که از نظر زیبایی ظاهری دلپذیر بدون عضله سازی، چربی کم یا سلولیت به نظر می رسند، بدانیم!

تعریف "تناسب" در ابتدا به این صورت بود: "میزان انطباق یک موجود زنده با شرایط محیطی و توانایی آن در حفظ نسل خود".

به عبارت دیگر، وقتی به این تعریف نگاه می کنیم، تناسب اندام فقط مربوط به زیبایی عضلات، نسبت کم چربی و ظاهر زیبا نیست، آن طور که ما فکر می کنیم خیلی بیشتر است!

تناسب اندام: توانایی انجام یک کار فیزیکی معین به ایمن ترین و موثرترین راه.

در آغیر ساغلام، ما یک فلسفه روشن در مورد تناسب اندام داریم: یک ورزشکار قوی، سریع، بادوام، انعطاف پذیر و چابک است. به طور خلاصه، باید ورزشی و زیبایی باشد!

یعنی فقط در یک سطح خود را توسعه ندهد و از بقیه محروم شود! او باید روی هر یک از ویژگی های حرکتی تمرکز کند، در سازگاری های مختلف پیشرفت کند و خود را به بهترین شکل آموزش دهد.

اگر می خواهید قوی و مدبر باشید در عین حال که زیبا به نظر می رسید، شما سنگین وزن هستید!

تفاوت های بدنسازی چیست؟

هدف بدنسازی حفظ تناسب اندام و سالم ماندن بدن است، باز هم برای این کار از ماشین ها و وزنه ها در باشگاه استفاده می شود. اما در بدنسازی، مفهوم تناسب اندام روی سکو متفاوت است: بر اساس حداکثر توده عضلانی، حداقل نسبت چربی (تعریف) و ارائه ژست های بدن لازم به بهترین شکل است.

اگرچه او به عنوان یک بدنساز روی سکو مسابقه نمی دهد، اما این فرد اصول بدنسازی را در هر ورزشی که نیاز به فعالیت بدنی و عملکرد دارد، به کار می گیرد. عضله سازی و چربی سوزی مهمترین گام برای بهبود عملکرد ماست.

افرادی که می گویند، "من نمی خواهم زیاد متورم شوم، فقط باید تناسب اندام داشته باشم" در واقع از بدنسازی برای افزایش سطح آمادگی جسمانی خود استفاده می کنند. اما آنها می گویند که نمی خواهند برای توده عضلانی بسیار بالا کار کنند.

در یک زمینه، ما آن را بدنسازی برای افزایش سطح تناسب اندام با توده عضلانی بسیار بالا می نامیم.

برای اینکه یک بدنساز خوب (بدنساز یا بدنساز) باشید، باید سالها سخت کار کنید و خیلی سخت غذا بخورید.

افزایش سطح تناسب اندام (سلامتی) بیشتر برای دور ماندن از بیماری ها، سالم به نظر رسیدن، تمرین دادن بدن به گونه ای است که لباس مناسب باشد. برای این کار، آهسته دویدن، پیاده روی، شنا یا حتی انجام ورزش در خانه ممکن است بدون رفتن به باشگاه کافی باشد.

در حین انجام بدنسازی، ممکن است نیاز به دریافت کالری بیش از حد و پروتئین بیش از حد برای تغذیه باشد. معمولاً دوری از فست فودهای ناسالم و غذاهای ناسالم و مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها برای تناسب اندام کافی است.