Activ'Dos به شما کمک می کند که مراقبت و پشت هر روز خود را حفظ کنید
Activ'Dos توسط بیمه درمانی ایجاد شده است تا به شما کمک کند مراقبت و پشت هر روز خود را حفظ کنید. برای این، برنامه چندین ویژگی ارائه می دهد.
تمرینات
کشف تمرینات مفید برای پشت خود را، به شکل فیلم ها، هر دو به طور جداگانه پیشنهاد "à la carte" و به صورت "جلسات" که شامل چندین تمرین است. شما همچنین می توانید تمرین خود را انجام دهید. یادآوری برنامه زمانی برای کمک به نگه داشتن شما. تمرینات و جلسات خود را براساس معیارهای 3: مرتب سازی (1 تا 3 ستاره)، نوع ورزش (کشش، عضله، آرامش)، تمرین عملی در کار، مرتب کنید.
چهار سؤال به شما این امکان را می دهد که برنامه Activ'Dos را شخصی سازی کنید: تمرینات و جلسات که بهترین شرایط را برای شما فراهم می کنند، برای شما برای شما ارائه می شود.
حالت
فیلم ها از موقعیت های خوب برای دفتر، باغ، ماشین، فیلم ها را تماشا کنید ... توصیه هایی برای اتخاذ موقعیت های خوب و جلوگیری از شرایط بد. بسته به نیاز روزانه شما، می توانید یادآورهای مثبت مثبت را برای یادآوری چگونگی ماندن به خوبی برنامه ریزی کنید.
حرکت به عقب من اینجا در اینجا
با جایی یا بدون موقعیت جغرافیایی فعال، تجهیزات ورزشی را در نزدیکی مکان های معمول (کار، خانه ...) به عقب برگردانید: پارک ها، استادیوم ها، زمین های ورزشی، استخرهای شنا، خارج از منزل و یا در منزل ... و این آدرس ها را به اشتراک بگذارید دوستان خود را برای حفظ سلامت پشت خود را.
برداشتن داس من
سازمان دیده بان ویدیو برای بهتر درک و شناختن پشت خود (چگونه کار می کند، چگونه انجام می شود، چه اجزایی برای آن استفاده می شود ...)، جایی که درد پشت ((چرا آن را صدمه می کشد)) و چگونه برای کاهش درد .
تست دانش من
پنج آزمون در پشت، به شما این امکان را می دهد که ایده های دریافت شده خود را تکان دهید و اطلاعات دقیق را در پشت بگذارید. در فرم «درست / غلط»، شما در زیر هر سوال به جواب درست میپردازید.
فعالیت WIRE
تمام تمرینات و جلسات را که قبلا انجام داده اید و کسانی که می آیند پیدا کنید، و همچنین تشویق منظم از طریق مدالهای جوایز به دست آمده.
و همچنین: انگیزه های منظم برای حفظ انگیزه شما، فعالیت خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید، به دنبال پیشرفت درد کمرتان، یادآوری ها و اعلان های خود را مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید.