30Days Keto Diet Meal Plan

برنامه 30 روزه عمیق کتوژنیک

برنامه وعده های غذایی رژیم غذایی کتو برنامه رژیم شما برای تهیه دستورالعمل های کم کربوهیدرات و وعده های غذایی کتو است. با برنامه برنامه غذایی رژیم غذایی Keto صدها دستور العمل جالب کتو ، ردیاب کالری و ماکرو ، مقالات مربوط به رژیم کتو ، لیست خرید و سایر موارد خوب در رژیم غذایی با کربوهیدرات کم را کشف کنید!

رژیم غذایی کتو چیست؟

رژیم کتو (همچنین به عنوان رژیم کتوژنیک ، رژیم کم کربوهیدرات و رژیم LCHF نیز شناخته می شود) یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب است. حفظ رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار مناسب است. علاوه بر این ، طبق تعداد بیشتری از مطالعات ، رژیم کم کربوهیدرات به کاهش عوامل خطر دیابت ، بیماری های قلبی ، سکته ، آلزایمر ، صرع و موارد دیگر کمک می کند!

چه از رژیم های Keto یا Ketogenic ، Paleo ، Atkins ، Whole30 یا رژیم های کم کربوهیدرات دیگر (LCHF) استفاده کنید ، Carb Manager می تواند به شما کمک کند تا انگیزه داشته باشید و از سلامتی خود آگاه باشید.

رژیم کتو به دلیل داشتن رژیم کم کربوهیدرات ، در جایی که بدن کتون در کبد تولید می کند تا به عنوان انرژی استفاده شود ، کاملاً مشهور است. از آن به عنوان های مختلفی یاد می شود - رژیم کتوژنیک ، رژیم کم کربوهیدرات ، کربوهیدرات کم چربی (LCHF) و غیره

رژیم کتو یک رژیم کم کربوهیدرات ، رژیم غذایی پرچرب است که به عنوان رژیم کتوژنیک ، کربوهیدرات کم چربی (LCHF) و غیره نیز شناخته می شود. در این رژیم بدن بدن ما کتون تولید می کند تا به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرد و آن را برای بدن عالی می کند. کاهش وزن. علاوه بر این ، طبق بسیاری از مطالعات ، به کنترل قند خون ، افزایش تمرکز ذهنی ، بهبود سطح تری گلیسیرید و سطح کلسترول و کاهش عوامل خطر دیابت ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، آلزایمر ، صرع و موارد دیگر کمک می کند.

رژیم کتو (رژیم کم کربوهیدرات) بسیار شناخته شده و مورد قبول واقع می شود و این تنها آغاز کار است. اثرات مخرب قند و کربوهیدرات اضافی دیگر یک راز نیست

برنامه برنامه وعده های غذایی رژیم غذایی Keto اطلاعات مورد نیاز برای به دست آوردن بهترین برنامه رژیم کتوژنیک با کربوهیدرات کم در حال حرکت را ارائه می دهد. شما هرگز دستور العمل های غذایی کتو مورد علاقه خود را از دست نخواهید داد و همیشه به موقع به روز می شوید. بیاموزید وقتی وارد برنامه رژیم کتوژنیک می شوید و از اثرات جانبی آن برای بدن شما است ، چه انتظاری باید داشته باشید. شما همچنین می توانید از مزایای برنامه رژیم غذایی برای سلامتی خود مطلع شوید و برای شروع اولین رژیم غذایی کتو ، می توانید برنامه یک هفته ای وعده غذایی کتو را که برای شما ارائه می شود ، دنبال کنید. وعده غذایی رژیمی کتو خود را با بیش از 100+ طعم مختلف و دستور العمل خوشمزه برای انتخاب تهیه کنید.

مزایای رژیم کتوژنیک.

فواید بی شماری با کتو همراه است: از کاهش وزن و افزایش سطح انرژی تا کاربردهای پزشکی درمانی. اکثر افراد می توانند با خیال راحت از رژیم کم کربوهیدرات و چربی بهره مند شوند. در زیر ، یک لیست کوتاه از مزایایی که می توانید از یک رژیم کتوژنیک دریافت کنید را پیدا خواهید کرد.

دستورالعمل های کتوژنیک که در این برنامه تهیه شده خالص از مواد تشکیل دهنده رژیم کتوژنیک تهیه شده است. طبخ این دستور العمل ها نه تنها آسان است بلکه طعم آن نیز می باشد. شما راهنمایی خواهید شد تا مواد تشکیل دهنده را پیدا کرده و آنها را در دست داشته باشید. اگر از قبل برنامه ریزی کنید و وعده های غذایی خود را از قبل تعیین کنید ، پیروی از رژیم کتو کار دشواری نخواهد بود. شما باید بتوانید در مقابل وسوسه مقاومت کنید. صبور باشید و قطعاً در کمترین زمان متوجه نتایج مثبت خواهید شد. همچنین ، این رژیم به شما در از دست دادن چربی از ناحیه شکم کمک می کند. در داخل ما فقط بهترین بهترین دستورالعمل های کتوژنیک را برای: صبحانه غذاهای اصلی ، غذاهای جانبی ناهار ، دسرها ، میان وعده ها و پیش غذا ها جمع آوری کرده ایم.

این رژیم کتو به شما در دستیابی به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک می کند ، این برای مبتدیان بسیار مناسب است زیرا این امر دانش اصول پخت و پز رژیم کتو را فراهم می کند.

نحوه استفاده از این طرح:

1. هر روز بین 1500-1700 کالری خواهد بود (برای وزن طراحی شده است)

ضرر - زیان).

2. این برنامه غذایی برای 1 نفر طراحی شده است. اگر دوست دارید از آنها استفاده کنید

برای چند نفر ، به سادگی مقادیر مواد تشکیل دهنده را در ضرب کنید

تعداد کل افراد

3. انعطاف پذیر باشید! در صورت تمایل می توانید هر یک از دستور العمل ها یا مواد اولیه را با آنها جایگزین کنید

گزینه های شخصی خود را تنظیم کنید و مقدار مواد تشکیل دهنده را متناسب با خود تنظیم کنید

کلان و وضعیت.

4- اگر رژیم کتو بسیار سختی را دنبال می کنید ، حتماً این وعده را شخصی سازی کنید

برنامه ریزی کنید (از جمله پیشنهاد لیست میان وعده در انتها) تا کار کند

برای شما.