30Days Keto Diet Meal Plan

خطة وجبات الكيتون المتعمقة لمدة 30 يومًا

خطة وجبات Keto Diet هي تطبيق go-to keto Diet لوصفات منخفضة الكربوهيدرات ووجبات الكيتو. اكتشف المئات من وصفات الكيتو اللذيذة ، وتتبع السعرات الحرارية والماكرو ، ومقالات نظام كيتو الغذائي ، وقوائم التسوق والمزيد من مزايا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مع تطبيق خطة وجبات Keto Diet!

ما هو نظام كيتو الغذائي؟

نظام كيتو الغذائي (المعروف أيضًا باسم نظام الكيتو ، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام LCHF) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. يعد الحفاظ على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أمرًا رائعًا لفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، وفقًا لعدد متزايد من الدراسات ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في تقليل عوامل الخطر لمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر والصرع والمزيد!

سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا من Keto أو Ketogenic أو Paleo أو Atkins أو Whole 30 أو أي نظام غذائي آخر منخفض الكربوهيدرات (LCHF) ، يمكن أن يساعدك Carb Manager على البقاء متحمسًا ووعياً بصحتك.

يُعرف نظام كيتو الغذائي بكونه نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، حيث ينتج الجسم الكيتونات في الكبد لاستخدامها كمصدر للطاقة. يشار إليه بالعديد من الأسماء المختلفة - النظام الغذائي الكيتون ، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، والدهون منخفضة الكربوهيدرات (LCHF) ، وما إلى ذلك.

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ونظام غذائي عالي الدهون يُعرف أيضًا باسم حمية الكيتو ، والدهون منخفضة الكربوهيدرات (LCHF) ، وما إلى ذلك ، في هذا النظام الغذائي ، ينتج الجسم الكيتونات في الكبد لاستخدامها كطاقة مما يجعلها رائعة من أجل فقدان الوزن ، إلى جانب ذلك ، وفقًا للعديد من الدراسات ، فإنه يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ، وزيادة التركيز الذهني ، وتحسين مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول ، وتقليل عوامل الخطر لمرض السكري ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، والزهايمر ، والصرع ، وأكثر من ذلك.

أصبح نظام كيتو الغذائي (نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات) معروفًا جدًا ويتم قبوله ، وهذه مجرد البداية. لم تعد الآثار الضارة للسكر والكربوهيدرات سراً

يوفر تطبيق خطة وجبات Keto Diet المعلومات اللازمة للحصول على أفضل برنامج منخفض الكربوهيدرات للنظام الغذائي الكيتوني أثناء التنقل. لن تفوتك أبدًا وصفات طعام الكيتو المفضلة لديك ويتم تحديثها دائمًا في الوقت المناسب. تعرف على ما يمكن توقعه عند الدخول في برنامج النظام الغذائي الكيتون وآثاره الجانبية تجاه جسمك. سوف تتعلم أيضًا فوائد برنامج النظام الغذائي لصحتك ولبدء أول نظام غذائي لوجبات الكيتو ، يمكنك اتباع خطة وجبات الكيتو التي تستغرق أسبوعًا والتي يتم توفيرها لك فقط. اصنع وجبتك الخاصة بنظام كيتو دايت مع أكثر من 100 من مختلف المذاقات والوصفة اللذيذة للاختيار من بينها

فوائد النظام الغذائي الكيتون.

هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع اتباع الكيتو دايت: من فقدان الوزن وزيادة مستويات الطاقة إلى التطبيقات الطبية العلاجية. يمكن لأي شخص أن يستفيد بأمان من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. ستجد أدناه قائمة قصيرة بالفوائد التي يمكنك الحصول عليها من النظام الغذائي الكيتون.

الوصفات الكيتونية التي تم تحضيرها في هذا التطبيق هي نقية قادمة من مكونات النظام الغذائي الكيتون. هذه الوصفات ليست سهلة الطهي فحسب ، بل تذوقها أيضًا. سيتم إرشادك للعثور على المكونات والاحتفاظ بها في متناول اليد. إذا كنت تخطط مسبقًا وتقرر وجباتك مسبقًا ، فلن يكون اتباع نظام كيتو الغذائي أمرًا صعبًا. عليك أن تكون قادرًا على مقاومة الإغراء. تحلى بالصبر وستلاحظ بالتأكيد نتائج إيجابية في أي وقت من الأوقات. كما أن هذا النظام الغذائي يساعدك على فقدان الدهون من منطقة البطن. في الداخل ، قمنا بجمع أفضل الوصفات الكيتونية من أجل: أطباق الإفطار الرئيسية وأطباق الغداء الجانبية والحلويات والوجبات الخفيفة والمقبلات.

ستساعدك حمية الكيتو هذه على إنقاص الوزن وتحسين الصحة ، وهذا مثالي للمبتدئين لأنه يوفر المعرفة بأساسيات طبخ حمية الكيتو.

كيفية استخدام هذه الخطة:

1. سيكون كل يوم بين 1500 و 1700 سعرة حرارية (مصممة للوزن

خسارة).

2. تم تصميم خطة الوجبات هذه لشخص واحد. إذا كنت ترغب في استخدامها

لعدة أشخاص ، ببساطة اضرب كميات المكونات في

العدد الإجمالي للأشخاص.

3. كن مرنا! لا تتردد في استبدال أي من الوصفات أو المكونات

اختياراتك الشخصية وضبط مقادير المكونات لتناسبك

وحدات الماكرو والوضع.

4. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، فتأكد من تخصيص هذه الوجبة

خطة (بما في ذلك اقتراح قائمة الوجبات الخفيفة في النهاية) لجعلها تعمل

لك.