مجموعه ای از تمرینات کراس فیت برای مبتدیان در خانه.
مجتمع های Crossfit بارهای کوتاه و در عین حال شدید را پیشنهاد می کنند ، بنابراین هنگام انجام آنها ، نباید مکمل های طولانی بین رویکردها در تمرینات ایجاد کنید (یا اصلاً آنها را انجام ندهید).
مجموعه ورزشی کراس فیت:
- کوهنورد
- دفن کردن
- نوار کناری
- لونگ می پرید
- لونگز
- طناب پرش دوتایی
- اسکیت باز
- فشارهای دستی
- فشار
- صفحه جلویی
- اسلحه و اسکوات
- بالابرها
- چمباتمه و جهش
- چمباتمه
- درس مثال