Кроссфит. Комплекс упражнений

Eine Reihe von Crossfit-Übungen für Anfänger zu Hause.

Кроссфит-комплексы, предполагают короткие и в тоже время интенсивные нагрузки, поэтому занимаясь ими, не следует делать больших пауз между подходами в упражнениях (либо не делать их вовсе).

Комплекс упражнений кроссфит:

- Альпинист

- Бёрпи

- Боковая планка

- Выпады прыжками

- Выпады

- Двойные прыжки на скакалке

- Конькобежец

- Отжимания в стойке на руках

- Отжимания

- Передняя планка

- Пистолет и приседания

- Подъемы корпуса

- Приседания и прыжки

- Приседания

- Пример занятия