The 18-Minute Workout

Menos de entrenamiento Obtener Más

Mi nombre es Shane Ellison. Soy un químico, autor, piloto, esposo y padre de 4. Mi Entrenamiento libre de 18 minutos es lo que utiliza mi familia a “obtener más por menos.” Lo utilicé para ganar un campeonato mundial de jiu-jitsu. Mi esposa lo utilizó para ganar el Arnold Amateur, después de tener 2 hijos. Funciona gracias a un fenómeno llamado hormesis.

Hormesis significa para estimular o puesto en movimiento. Es una respuesta de adaptación evolutiva - un cambio que hace que su cuerpo después de haber sido desafiado. Este es un mecanismo de supervivencia cableado en su genética. El entrenamiento de 18 minutos provoca este fenómeno biológico para producir cambios adaptativos positivos.

En cuestión de semanas, el entrenamiento de 18 minutos optimizará el equilibrio hormonal, la producción y la sensibilidad para ayudar a incinerar grasa y construir músculo. Utiliza la combinación perfecta de los factores de estrés aeróbico y anaeróbico entre los grupos de músculos clave para que cualquier persona - en cualquier nivel de condición física - puede aprovechar el poder de la hormesis. Los efectos beneficiosos incluyen una mayor fuerza, resistencia y la masa corporal magra optimizado, según lo verificado por la actividad del gen mejorada y la salud mitocondrial. Más información en www.thepeopleschemist.com