Personal Zen

Mejora la resistencia al estrés y la ansiedad en solo unos minutos al día con este juego

Reduzca la ansiedad y aumente la resiliencia al estrés con Personal Zen. Respaldado por una década de investigación clínica respaldada por los NIH, este juego móvil reconfigura los hábitos subconscientes de pensamiento para reducir el estrés y la ansiedad.* ¡Solo toma unos minutos al día, 4 días a la semana! Según tus niveles de estrés actuales, se recomienda una meta diaria de juego (normalmente entre 6 y 10 minutos). Luego, puede elegir entre varias regiones de juego diferentes y comenzar a jugar para alcanzar su objetivo diario. ¡Es así de simple!

Además del juego, también puede acceder a herramientas breves respaldadas por la ciencia para respaldar su viaje de salud mental, que incluyen:

-Diario y seguimiento del estado de ánimo para ayudar a identificar sentimientos y desencadenantes

-Ejercicios de respiración para calmar la ansiedad y mejorar el sueño

-Prácticas de mindfulness para regular las emociones y reducir el estrés

*Las afirmaciones de seguridad y eficacia no han sido evaluadas por la FDA. Personal Zen está disponible a través de la Política de Discreción de Cumplimiento introducida por la FDA en abril de 2020, lo que permite que las terapias conductuales computarizadas para los trastornos de ansiedad se distribuyan comercialmente sin una notificación previa a la comercialización 510(k) y una receta.

¿CÓMO UTILIZO EL ZEN PERSONAL?

Comience completando un registro diario y sintonice su estrés y estado de ánimo. El registro ayuda a determinar su objetivo personalizado para el juego. Para usar Personal Zen, busque el destello que sigue al objeto amistoso (la cara sonriente) después de que desaparezca. No intentes capturar al sprite amistoso. Simplemente toque el brillo rápidamente, luego siga suavemente el camino que queda a su paso. Aparecerá un "medallón" que le indicará dónde debe centrar su atención a continuación. No dejes que el duende enojado desvíe tu atención de encontrar el brillo. A veces, es natural trazar el camino un par de veces para lograr precisión. Juega hasta alcanzar tu objetivo del día.

Realice un control del estado de ánimo o visite el área de Prácticas positivas para tomarse unos minutos para revisar los consejos y las herramientas para reducir el estrés y la ansiedad de la Dra. Tracy, creadora de Personal Zen. Personal Zen ofrece herramientas basadas en la ciencia, como ejercicios de respiración, terapia musical y diario, entre otros consejos que ayudan a controlar mejor el estrés y la ansiedad.

¿CÓMO FUNCIONA EL ZEN PERSONAL?

Durante el juego, los sprites enojados y felices aparecen brevemente y luego desaparecen. A continuación, se le pedirá que siga el rastro dejado por el sprite feliz. Durante el juego, es posible que notes que tu atención se dirige al sprite enojado en lugar del sprite feliz. Esto se llama "sesgo de amenaza", un hábito subconsciente de atención que lo lleva a concentrarse en la información negativa a expensas de la positiva. El sesgo de amenazas actúa como un filtro de información que distorsiona su capacidad para hacer frente a la ansiedad, provocando círculos viciosos de angustia y preocupación. Al jugar, cambiamos este hábito y cambiamos su sesgo de amenaza para enfocarse más en lo positivo, en lugar de lo negativo. Personal Zen ayuda a cortocircuitar estos hábitos negativos de atención y permite al usuario desarrollar un enfoque más flexible y positivo.

¡El entrenamiento breve con Personal Zen puede incluso reducir la respuesta de estrés de su cuerpo! Nuestros estudios muestran que usar la aplicación de 6 a 10 minutos al día, 4 días a la semana reduce los niveles de las hormonas del estrés conocidas como cortisol y reduce la ansiedad.

Mejore su resistencia al estrés y reduzca la ansiedad hoy: ¡pruebe la aplicación gratis durante 30 días!

ESTO ES LO QUE DICEN LOS EXPERTOS EN EL CAMPO DE LA PSICOLOGÍA SOBRE EL ZEN PERSONAL:

“Personal Zen trae investigaciones de vanguardia y estrategias bien establecidas para reducir la ansiedad y el estrés en la palma de su mano”.

Dr. Shannon M. Bennett, Profesor Asistente de Psicología en Psiquiatría, Weill Cornell Medical College

“Personal Zen, que atrae instantáneamente a adultos y niños, es un raro ejemplo de ciencia convertida en diversión para reducir el estrés y la ansiedad”.

Dr. Tony Simon, Profesor de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, Universidad de California Davis

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