Zumba | Dance Yourself Fit

在家中为初学者进行尊巴舞锻炼，在减肥的同时享受乐趣。

在家中舒适地按照我们的锻炼计划跳舞。准备好在家里锻炼身体和跳舞，以保持健康和减肥。当你进入快节奏的节奏时，准备好出汗。 Zumba 是一种高强度的舞蹈健身计划，在西班牙语中意为“快速移动并获得乐趣”。显然，这是一种在享受乐趣的同时保持健康的好方法，因为它涉及在充满活力的音乐中进行的舞蹈和有氧运动。锻炼的强度可能会有所不同，尊巴舞的卡路里消耗取决于个人的体重、健康水平和肌肉成分。

我们使用高强度、高能量的有氧运动和拉丁舞步来增强体质、减轻体重并增加耐力。每次锻炼都涉及精心编排的动作，以欢快的萨尔萨舞和国际音乐。从本质上讲，尊巴舞是一种有趣、高能量的锻炼体验，让您兴奋地锻炼并获得更多回报。这个舞蹈课的特点是高强度和低强度的间歇，有助于改善心血管健康，同时还通过应用初学者可访问的舞蹈增强平衡、协调、敏捷，并在一定程度上增强力量。

由于其在全国范围内的流行课程，您几乎肯定听说过充满舞蹈的锻炼。但尊巴舞不仅仅是脱掉舞鞋的借口——它是一种简单、有趣、有效的有氧运动，结合了低强度和高强度的运动，帮助燃烧卡路里、增强能量、增加平衡和灵活性。这是添加到您夏季常规活动中的完美锻炼，因为您会在跳舞时获得太多乐趣，甚至不会意识到自己正在得到很好的锻炼。

如果您不是舞者，学习编舞的想法可能看起来令人生畏，但尊巴舞的训练很容易遵循并且适合初学者。教练将多次演示这些动作，无论如何，这更多是为了获得乐趣和放松，而不是让动作完全正确。