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私人教练、锻炼、日常活动、营养等等

你想增加你的肌肉质量，你的身体耐力吗？

我们的训练计划包括所有肌肉锻炼的详细信息，例如组数、重复次数、负荷、速度和休息或减肥，以帮助您实现健身目标，以及个人训练支持。

有超过 300 种不同类型的锻炼，您可以在家或在健身房进行，您可以拥有自己的私人教练，一个指南，您可以在其中查看每个自定义例程的详细跟踪，您可以选择哪种类型 您想要执行日常活动的设备、难度和时间，所有这些您都可以在我们的应用程序中找到。

应用程序的功能

✓ 通过专家设计的例程找到您的极限。

✓ 根据您的喜好编辑和重新生成例程。

✓ 无限制地创建您自己的锻炼程序。

✓ 在老师的指导下掌握练习姿势。

✓ 使用详细且非常清晰的统计数据跟踪您的进度。

✓ 灵活的全局和指定的休息计时器。

✓ 创建完全定制的健美锻炼。

✓ 超过 300 个带有图像 (GIF)、视频和详细解释的预定义练习。

✓ 在应用程序中添加您自己的练习。

✓ 修改组数、次数和负荷，使应用适合您的训练计划。

✓ 健身球、弹力带、TRX、bosu 球、壶铃、全身锻炼、超级组、递减组、双组、三组、大组的锻炼。

✓ 对于每次锻炼，该应用程序将保持详细跟踪，以及肌肉恢复所需的休息时间。

✓ 初级、中级和高级例程。

✓ 由专家设计的锻炼。

✓ 开始训练，几周后您将看到非凡的变化。

✓ 日常锻炼将使您的力量训练更上一层楼。

✓ 用于健美运动、力量训练、减肥和增肌的体重和设备训练。

✓ 您将获得有关如何使用我们的应用程序并为您创建专门例程的详细信息。

🍎 饮食计划（饮食）。

请记住，营养对于取得成果非常重要。

种类繁多的个性化饮食，1400 卡路里饮食，高蛋白饮食，低碳水化合物，生酮饮食，7 天饮食，紧急饮食，健康饮食，免费减肥饮食，减肥饮食，个性化饮食等等。

★ 控制体重：除了饮食，运动对控制体重和预防肥胖起着重要作用。 为了保持体重，您在日常活动中消耗的能量必须等于您吃或喝的卡路里。 要减肥，您必须消耗比消耗更多的卡路里。

★ 改善心理健康和情绪

在运动过程中，您的身体会释放化学物质，这些化学物质可以改善您的情绪并让您感觉更放松。 这可以帮助您应对压力并降低患抑郁症的风险

★ 睡得更好

锻炼可以帮助您更快入睡并保持睡眠时间更长。

这是您想要实现的一切的正确应用程序。

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