Verbrennen Sie schnell Fett

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Schnell abnehmen, aber wie? Der Speck muss definitiv weg! Ob vor, währen oder nach dem Sommer. Denn gerade dann ist eine schöne Figur oft unser sehnlichster Wunsch. Zum Verzweifeln, wenn das Lieblingsshirt plötzlich super eng ist und die fiesen, kleinen Fettpölsterchen sichtbar werden – und Sie gerne möglichst schnell abnehmen wollen. Damit Sie entspannt und gut in Form Ihr Leben genießen können, haben wir 10 Tricks zum Fett verbrennen für Sie. Mit diesen Strategien erreichen Sie die maximale Fettverbrennung. Integrieren Sie diese einfach in Ihr Training – oder starten Sie ab heute das Fett-weg-Programm.

Zuerst eine gute Nachricht für Bauch, Beine und Po: Grundsätzlich leistet jede Bewegung einen Beitrag, den Problemzonen zu Leibe zu rücken und damit auch Fett zu verbrennen. Aber je schneller und intensiver sie ist, desto mehr kommen die Stoffwechselprozesse in die Gänge. Und das hat gleich mehrere Effekte: "Während einer solchen Trainingseinheit fährt der Körper die energieverbrennenden Prozesse hoch, es werden viele Kalorien verbrannt", so Sportwissenschaftler und Personal Trainer Clifford Opoku-Afari (die-krafttrainer.de). "Außerdem bleibt der Stoffwechsel nach einer inten­siven Einheit noch gut einen halben Tag erhöht. Das liegt daran, dass der Körper weiter Energie aufwenden muss, um die Schäden zu reparieren, die aus der Belastung resultieren."

Fett verbrennen auf lange Sicht

Sogar langfristig zahlen sich die kurzen Einheiten aus: Durch das gezielte Stoffwechseltraining wird der Grundumsatz gesteigert, also die Energiemenge, die der Körper pro Tag bei Ruhe benötigt. 2- bis 3-mal sollten Sie pro Woche trai­nieren, dann werden Sie die Erfolge nicht nur auf der Waage, sondern auch vorm Spiegel sehen. Dafür müssen Sie sich nur für eine der 3 folgenden Erfolgsmethoden auf den nächsten Seiten entscheiden, mit denen Sie Ihr Training noch mehr in Schwung bringen.

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