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💪🏻-7个级别,适用于各种级别的培训
💪🏼-快速统计(您当前的上拉平均水平,当前程序)
💪🏽-如果培训失败,则可以更改程序
💪🏾-信息单元,用于学习更详细的理论
计划规则:开始锻炼之前,请进行测试。测试是确定您一次可以做多少下蹲。现在,根据测试结果,选择一个程序并开始训练。每次进场后,请按按钮以使定时器休息(休息建议的时间或根据您的感觉改变)。遵守休息和适当营养的方案。
Last updated on 2024年04月04日
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Squats
Приседания Тренировка2.0.5.1 by TeamPower
2024年04月04日