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肩部锻炼
如果你找到一个你喜欢的，尝试4-8周，然后回到你的常规锻炼或从列表中尝试另一个。直立电缆排。前杠铃上升。电缆前部升高。机器肩膀新闻。倾斜的哑铃侧举。 Cable Rear-Delt Fly。阿诺德哑铃新闻。史密斯机器直立行。
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最佳的肩部练习。坐着或站立的军事出版社。阿诺德出版社。哑铃前举。哑铃侧面抬高。哑铃后部侧举。杠铃后方Delt行。脸拉。
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最新版本1.0更新日志
Last updated on 2018年05月02日
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肩部锻炼
1.0 by studio12
2018年05月02日