Cognitive Behavioral Therapy -

通过自助认知行为疗法克服抑郁和焦虑

我们所有人中有一些人不由自主地对不同的压力源和生活的复杂性做出反应，这被认为是所有精神疾病的根本问题。结果，它成长并蓬勃发展，超出了容忍范围，使我们的生活痛苦不堪。生活是复杂的，我们不能一直关注我们的问题。人们正以多种方式受到重创，导致他们朝着遗传易感性和生物学弱点的方向崩溃。

CBT应用程序是作为自省工具开发的，将为您提供有关情绪问题和精神障碍的循证信息。它将教您认知行为疗法以及其他自助方法和技术，这些方法和技术专门用于帮助克服抑郁症，广泛性焦虑和忧虑，社交焦虑和羞怯，离婚和分居，丧失和丧亲。通过解决消极的想法和习惯，它将帮助您测试自己，发现问题并改善生活。

CBT应用程序提供了一些实践，示例和练习，可以帮助您评估和理解担忧的根源，并教您如何压制消极的想法。从长远来看，认知行为疗法通过应用这些技术并改变思维方式被证明是有效的。它可以帮助您找到意义和目的，与自己进行谈判，摆脱过去的束缚。

“就像您的惯常想法一样，这也是您头脑的特征；

因为灵魂被思想所染。”马库斯·奥雷留斯

•在“抑郁症”部分，您将了解有关缓解，减少，预防和治疗重度抑郁症，心境障碍，躁郁症的心理，医学和替代疗法的更多信息。通过使用自助方法，您可以学习有用的思维方式，这将有助于克服现在和将来的沮丧情绪。它还将帮助您练习生活方式，并与那些使您更不容易遭受抑郁症的人建立联系。

•在焦虑和忧虑（GAD）部分，您将有机会了解有关焦虑和忧虑以及您是否担心的更多信息。一系列有用的策略将向您展示如何处理忧虑的目的，含义和内容。最后，您将对如何管理它有不同的看法。该计划将帮助您解决自己的心理习惯，解决您的感受并练习不同的行为。

•在“社交焦虑症”部分，您将有机会了解更多关于社交焦虑症的知识，以及如何克服羞怯感，重新评估有关事情如何发展的预测，并挑战您解释他人对您的反应的方式。该程序将教您一些实用的注意力策略，以减少您的自我意识，社交活动和一些社交技巧。

•在“离婚与分居”部分，您将了解特定的应对技巧实践和培训以及有用的一般实用建议。在此过程中，值得记住的是，从分居和离婚中恢复的过程需要时间，有时甚至是很长时间。与其说自己做得不够快，不如说要让自己相信自己为帮助自己或子女适应变化而采取的任何小步骤，这一点很重要。

•在“丧亲和损失”部分，您将找到有关悲伤和损失的信息，包括我们经历悲伤时的实际情况，对损失的常见情感反应以及对悲伤的无益神话和期望。尽管不可能倒计时或消除损失的事实，但您可能会发现其中一些想法有助于您度过悲伤。

*该应用并非旨在治疗抑郁症或焦虑症或其他精神疾病的临床水平。由于诊断和治疗需要医生或合格的心理健康专业人员，因此需要进一步的咨询。