CBT FOR ME

口袋思想日记

你好！

这是一个依赖于认知行为疗法的应用程序。

认知行为疗法 (CBT) 或认知行为疗法

正如我们从名称中看到的那样，治疗（CBT）将工作与思想（认知）和人类行为相结合。基本思想是，我们问题的根源往往在于思维错误，即导致无效行为的自动思维。

CBT 的重点是人类的意识、思想和信仰。

我们的情绪状态与我们如何看待情况、伴随这个过程的想法有关。同样的情况会在不同的人身上引起不同的反应。随着压力、抑郁、严重的焦虑，一个人的阴郁思想会被激活，从而影响情绪状态和行为。 KBT

帮助人们及时关注消极想法并评估它们与现实的关系。

人们有两种处理信息的方式，即所谓的“情绪大脑”（EM）和“理性大脑”（RM）。当一个事件/情况发生在我们身上时，首先会触发情绪大脑，它会触发我们的自动思维 (AM)，从而影响情绪的出现并触发我们的行为。如果您示意性地描绘了模型，那么它看起来像这样：

“情境-自动思维-情感-行为”，这个模型被称为A-B-C-D模型，工作在这个模型的基础上发生。

我们可以加强我们的理性大脑，做出更有意识和更明智的决定，选择我们自己的行为。

CBT 的任务之一是学习如何识别自动思维、注意它们的影响、使用某些技术与它们合作、测试这些想法的现实性、检测和改变适应不良的信念并找到有效的行为。

这个应用程序包括几个功能：记录自动思维的日记，以及使用它们的几种技巧。

该应用程序不会取代认知行为治疗师的工作，而是有助于练习注意和重新形成自动思维的技能。