呼吸練習

瑜珈腹式呼吸法

放手，通过呼吸缓解压力。

呼吸是我们生命中最重要的事情，如果你停止呼吸五分钟以上，你将会死亡。

问题在于它总是随着压力而改变，例如焦虑和所有在我们日常生活中扰乱我们的事情。

我们的应用程序可以让您恢复健康正常的呼吸

这个应用程序可以在你的心理学会议期间使用，也可以在你的指导性冥想的同时使用。

你可以选择不同的课程：呼吸技巧478可以让你更快地睡觉，瑜珈呼吸法pranayama, 为你的瑜伽呼吸呼吸或者只是一个放松和放松的程序。

腹部呼吸

心脏连贯性旨在通过呼吸控制改变心脏节律，这将具有重新平衡交感神经和副交感神经系统的作用。

呼吸对身体的积极影响是多重的：

- 预防压力

- 更好地管理情绪，

- 减少焦虑和抑郁

- 改善注意力和记忆力

- 放松

如何做到这一点？

最常用的技术之一是方法365

- 使用腹式呼吸（让你的胃肿胀）深入鼻腔吸入5秒钟。

- 深呼吸5秒钟，始终用你的胃。

理想情况下，重复这种交替启发/过期3到5分钟，每天3次

保留呼吸技术365的助记方法是保留：

每天练习3次，每分钟呼吸6次，持续5分钟。