علاج التوتر والقلق

如何摆脱焦虑、压力和考试紧张？

التوتر والقلق

عندما يشعر الإنسان بالتوتر أو القلق فإن الجسم يزيد من إنتاج مواد كيميائيّة منها الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين، هذه المواد تؤدي إلى زيادةٍ في معدّل ضربات القلب، وزيادةٍ في استعداد العضلات، وتعرُّق وشعور باليقظة، وبالتالي تحسّن القُدرة على الاستجابة للضغوطات، وهذا ردُّ فعلٍ طبيعي وضروري لكي يقوم الإنسان بالتصرُّف المناسب تجاه المواقف الخطِرة، كأن يواجه هذا الخطر أو يبتعد عنه في الحال، ولكن كلما تعرَّض الإنسان لمواقف تثير التوتر والقلق لديه أصبح يشعر بالقلق بشكلٍ مستمرٍ ودائم، ويُعدّ هذا النوع من التوتر والقلق سلبيّاً.

يتسبب التوتر العصبي في مشكلات صحية تُصيب الجسم، حيث ينتج عن الإجهاد الشديد والضغوط النفسية التي تحدث بسبب العمل أو مشكلات الحياة اليومية، إليك أبرز أعراض التوتر العصبي.

أعراض التوتر العصبي النفسية

أعراض التوتر العصبي الجسدية

أعراض التوتر العصبي العقلية

أعراض التوتر العصبي السلوكية

أضرار التوتر العصبي على الصحة

نصائح لتقليل أعراض التوتر العصبي

كيف تتخلص من التوتر والقلق

معلومات عامة عن التوتر والقلق

أعراض التوتر والقلق

التخلص من العصبية

التخلص من التوتر

العلاقة بين العصبية والتوتر

كيف تتخلص من توتر الامتحان

علاج القلق النفسي بدون أدوية