علاج التوتر والقلق

কীভাবে আমি দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ এবং পরীক্ষার টেনশন থেকে মুক্তি পাব?

চাপ এবং উদ্বেগ

যখন একজন ব্যক্তি স্ট্রেস বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন শরীর কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন এবং নোরাড্রেনালিন সহ রাসায়নিকের উত্পাদন বাড়ায়, এই পদার্থগুলি হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি, পেশী প্রস্তুতি বৃদ্ধি, ঘাম এবং সতর্কতার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে এবং এইভাবে উন্নতি করে। স্ট্রেসের প্রতি সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা, এবং এটি একটি স্বাভাবিক এবং প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়া যার জন্য একজন ব্যক্তি বিপজ্জনক পরিস্থিতির প্রতি যথাযথ পদক্ষেপ নেয়, যেমন এই বিপদের মুখোমুখি হওয়া বা অবিলম্বে এটি থেকে দূরে সরে যাওয়া, কিন্তু যখনই একজন ব্যক্তি উত্তেজনা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় , তিনি ক্রমাগত এবং স্থায়ীভাবে উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে, এবং এই ধরনের চাপ এবং উদ্বেগ নেতিবাচক হিসাবে বিবেচিত হয়।

স্নায়বিক উত্তেজনা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে যা শরীরকে প্রভাবিত করে, কারণ এটি কাজ বা দৈনন্দিন জীবনের সমস্যার কারণে ঘটে যাওয়া গুরুতর চাপ এবং মানসিক চাপের ফলে। এখানে স্নায়বিক উত্তেজনার সবচেয়ে বিশিষ্ট লক্ষণগুলি রয়েছে।

স্নায়বিক উত্তেজনার লক্ষণ

স্নায়বিক উত্তেজনার শারীরিক লক্ষণ

মানসিক স্নায়বিক উত্তেজনার লক্ষণ

আচরণগত চাপের লক্ষণ

স্বাস্থ্যের উপর স্নায়বিক উত্তেজনার প্রভাব

স্নায়বিক উত্তেজনা উপসর্গ কমাতে টিপস

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের লক্ষণ

নার্ভাসনেস পরিত্রাণ পেতে

ডি-স্ট্রেস

নার্ভাসনেস এবং স্ট্রেসের মধ্যে সম্পর্ক

পরীক্ষার চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

ওষুধ ছাড়াই উদ্বেগের চিকিৎসা করা